Курка проти лосося

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курка лосось
Білок 20г 25г
Вуглеводи 0г 0г
Клітковина 0г 0г
Жир 13г 10г
Монунсат. Жир 5г 10г
Полісунсат. Жир 3г 2г
Насичених жирів 4г 2г

проти

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакуркалосось
Холін12%27%
Вітамін А6%11%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е2%6%
Вітамін К4%1%