Курка з лимоном та морквяним соусом з базиліка для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

У мене є різні кулінарні книги "Вахтовиків", коли я дотримувався плану багато років тому. Цей рецепт є в книзі кулінарних скорочень, але я адаптував його, щоб зробити його безкоштовним у світі для схуднення.

Це справді смачний рецепт, лимон і базилік з морквяним соусом надають йому чудового смаку.

Т його рецепт - без молочних продуктів, без глютену, палео, Whole30, Slimming World (SP) та дружніх спостерігачів ваги

Рецепт для схуднення їсть

Дуже просто - безкоштовна синхронізація на порцію

Оригінал/ІП - без синхронізації на порцію (при подачі без рису)

Палео/Цілий30 - подати до рису з капустою або іншої сторони на ваш вибір

Лимонна курка з морквяним соусом з базиліка

Ніжна куряча грудка в ароматному морквяно-базиліковому соусі

Інгредієнти

• приблизно 240 мл домашнього морквяного супу - для соусу натисніть на посилання для рецепта
• жменя листя базиліка, подрібненого
• сіль і чорний перець
• цедра і сік половини лимона
• 2 курячі грудки, кожна розрізана навпіл, щоб зробити два філе на людину.
• Спрей-олія

Інструкції

1. Додайте суп в невелику каструлю і акуратно нагрівайте на повільному вогні. Зрідка помішуючи.
2. Змішайте базилік і цедру/сік лимона.
3. Додайте курку і ретельно перемішайте для покриття.
4. Обприскуйте сковороду на середньому сильному вогні спреєм-олією.
5. Додайте курку і обсмажте до золотистого кольору з кожного боку і готуйте.
6. Заправте за потребою.
7. Подавайте курку, посипану морквяним соусом, і посипте трохи свіжого базиліка.
8. Подавайте з вибором сторін

Примітки

Цей рецепт не містить глютену, молочних продуктів, палео, Whole30, Світ для схуднення та сприятливий для любителів ваги

• Світ для схуднення - syn безкоштовно за порцію
• WW Smart Points - 0 за порцію
• Не містить глютену - використовуйте запас глютену для супу (соусу)

---