Легка ізометрична тренування для жінок

Ці вправи змусять вас потіти, не піднімаючи пальця.

тренування

Вам сподобається це: Один із способів отримати стрункішу фігуру - просто стояти на місці. Ми говоримо про тренування в стилі силових тренувань, яке називається ізометрикою, яке може ліпити м’язи та тонізувати все тіло завдяки техніці тренування, яка ледь вимагає навіть руху.

Ось як це працює: замість того, щоб піднімати і опускати своє тіло або вагу, ізометрика - це утримувати себе у фіксованому місці, говорить Ешлі Нтанса, менеджер з тренувань у фітнес-клубі Club H у Хобокені, штат Нью-Джерсі, який розробив це тренування. "Це не тільки створює чіткість, але й зміцнює менші м’язи, яким доводиться більше працювати, щоб тримати вас стабілізованими". Ще краще, що більшість з цих вправ не потребують обладнання - для багатьох рухів потрібна лише вага тіла.

Робіть це тренування для всього тіла три дні на тиждень. Починаючи з першої ізометричної вправи, утримуйте положення 60 секунд, відпочиньте 30 секунд, а потім повторіть вправу ще три-п’ять разів.