Легкі здорові страви (щодня!) Підходять для завдання та дієти
Поділіться, щоб допомогти нам допомогти іншим:
На пошуках, щоб зрозуміти, як полегшити щоденне здорове харчування? Тоді ви, мабуть, пережили щось подібне до цього кошмару:
Ваша кухня вкрита шістьма видами овочів для подрібнення, хмарою мигдалевого борошна та запахом спаленої курки.
За рецептом, у вас є година підготовчого часу.
Саме тоді деякі крупи та морозиво починають звучати як набагато менш стресовий обід.
Коли ми їмо найменш поживні страви, зазвичай це саме так виснажений або вкрай з часом. Що робити, якщо вам відведено лише півгодини на обід або двадцять хвилин, щоб щось збити перед роботою чи в школі?
Спробуйте ці три простих поради за здорове харчування з мінімальним головним болем.
1.) Отримайте легку здорову їжу.
"Я, мабуть, міг би їсти піцу до кожного прийому їжі до кінця свого життя".
Я розумію це почуття! Це смачно. це швидко. Це те, на що ми можемо покластися, щоб відчути майже однаковий смак кожного разу, коли його їмо.
Хочеш - вір, хочеш - ні, поживні страви можуть бути такими ж швидкими та смачними, як і неживні.
Легке здорове харчування також допомагає оцінити нашу реакцію на іншу їжу. Плюс, є причина, чому найкращі спортсмени нашої країни мають досить передбачувані дієти.
Під час коригування дієти пошук їжі може стати ковтком свіжого повітря. Якщо на приготування кожного здорового рецепту потрібно дві години, здорове харчування може стати синонімом виснажливого!
Їжа до їжі також може допомогти стежте за своїм здоров’ям. Коли ви раптом зіткнулися з шлунковою помилкою, може бути складно дізнатись, чи винуватцем нашої їжі чи інфекції.
Якщо ми можемо виключити ваш раціон із рівняння, стає легше визначити, що причиною був вірус.
Коли ми знаходимо те, що нам подобається і що працює з нашими тілами, ми в хорошій компанії! У зіркових спортсменів є меню, яке обслуговує їх відповідно до рівня їхньої активності.
Наприклад, Юсейн Болт відомий своєю інтенсивною швидкістю спринту. Він харчується високим рівнем білка та вуглеводів, щоб забезпечити паливом анаеробний (короткі, інтенсивні фізичні вправи) активність протягом 3,5-годинних тренувальних днів.
Дієта Болта відображає цю потребу в швидкості. Деякі з його простих, здорових страв включають обід макарони та курка, а також рис, горох та свинина на обід. (1)
Зірка тенісу Енді Мюррей починає з жирного сніданку каші, яйця, бекон та квасоля. Щоб пройти 5,5 годин тренувань, які він виконує на день, жири забезпечують більш високе та повільне в обробці джерело енергії.
Як знайти їжу:
- Дотримуйтесь мінімальних інгредієнтів - Використовуйте кілька овочів, білок, трохи сиру та варіюйте приправи. Омлет із овочів та солодка картопля роблять швидку та пікантну їжу!
- Встановіть час готування менше 20 хвилин - Кілька хвилин, щоб нарізати солодку картоплю, менше десяти хвилин випікання лосося та трохи спаржі в мікрохвильовці. Це їжа, яка закінчена вчасно, щоб ви її з’їли і насолоджувались.
- Заморожене не завжди погано - Заморожений пакет з брокколі, зеленою квасолею або брюссельською паросткою може швидко стати здоровим доповненням до їжі. Якщо зелень змушує вас непристойно змінювати приправи! Трохи порошку чилі, орегано та часнику можуть подарувати будь-яку атмосферу піци. Не забудьте заморожені ягоди на десерт!
2.) Складіть послідовний, простий і здоровий графік харчування.
Коли ми відчуваємо потребу перекусити між прийомами їжі, це може означати одне з двох: Наш гормональний голод не перевірений, або ми неправильно харчуватися під час основного прийому їжі.