Легкий рецепт квасового тіста - Наташа; s Випічка
Для мене квас асоціюється з дитинством та епохою СРСР.
Поки мої однолітки в Сполучених Штатах насолоджувались смаком кока-коли та пепсі, діти, народжені в Радянському Союзі, із задоволенням пили квас.
І зараз я, як батько, намагаюся прищепити здорові звички своїм дітям, які народилися в США, і подавати їм здоровий домашній квас, використовуючи простий рецепт, яким я збираюся поділитися з вами.
Але давайте спочатку зрозуміємо, чому квас для вас корисний.
Квас - традиційний ферментований напій, що має смак, подібний до пива. Подібно до комбучі через процес бродіння та переваги пробіотиків, її зазвичай виготовляють із закваски із закваски. Ви можете дізнатися, як зробити стартер з нуля тут.
Квас покращує травлення та підсилює обмін речовин. Це допомагає запобігати інфекціям та підтримувати здоров’я серця та кровоносної системи. Квас просто змушує почуватися краще, оскільки він містить багато вітамінів, вільних амінокислот, мікроелементів та молочної кислоти. Раніше майже кожна сім'я Росії, України та Білорусі готувала власний квас.
Факти харчування
Kvass пропонує широкий спектр поживних речовин, включаючи вітамін В12 та мінерал марганець. Ось поживна довідка, заснована на порції квасу, що виготовляється із закваски. Зверніть увагу, що воно може відрізнятися залежно від інгредієнтів, оскільки сорт буряка також пропонує безліч інших важливих поживних речовин.
- 76 калорій
- 0,6 грама жиру
- 114 міліграм натрію
- 1,1 грам клітковини
- 1,6 грама білка
- 16 грамів вуглеводів
- 0,72 грама вітаміну B12 (12 відсотків DV)
- 5,2 мікрограма селену (7,4 відсотка DV)
- 0,14 грама марганцю (7,2 відсотка DV)
- 0,08 грам тіаміну (5,0 відсотка DV)
- 14,4 мікрограма фолієвої кислоти (3,6 відсотка DV)
- 0,06 грам рибофлавіну/вітаміну В2 (3,5 відсотка DV)
- 0,64 грама ніацину (3,2 відсотка DV)
- 0,5 грама заліза (2,8 відсотка DV)
- 0,05 грама міді (2,4 відсотка DV)
- 23 грами фосфору (2,3 відсотка DV)
- 8,8 грамів магнію (2,2 відсотка DV)