Легкий спосіб схуднення - Поради щодо легкого схуднення

щодо

У ідеальному світі ми їмо лише тоді, коли зголодніли і зупиняємось при перших ознаках почуття ситості. Насправді? Ми перебираємо лазанью, прокручуючи оновлення стану, - а потім повертаємося на секунди, перш ніж ми навіть знаємо, що робимо. "Наше оточення впливає на те, скільки ми їмо набагато більше, ніж ви можете подумати", - говорить Брайан Вансінк, доктор філософії, директор лабораторії продовольства та брендів Корнельського університету в Ітаці, штат Нью-Йорк. Щоб харчуватися розумніше і схуднути, можливо, вам зовсім не доведеться змінювати фактичний раціон, він каже: "Фокус полягає в тому, щоб змінити своє середовище та звички, щоб ви автоматично їжте менше. "Звучить занадто просто для роботи? Це ні. Зробіть ці прості налаштування, і ви зможете побачити, як 10 фунтів розтане до нового року.

1. Не їжте під час 30 Рок. В одному дослідженні учасники, які їли перед телевізором, вдихали на 40 відсотків більше картопляних чіпсів, ніж ті, що сиділи за столом. Чому? Ми відволікаємося на те, що спостерігаємо, і жування стає автоматичним. Плюс, "ми схильні відчувати, що нам потрібно їсти, поки шоу не закінчиться", - говорить Вансінк.