Легко полуничний банан, запечений вівсянка, їдять пташину їжу

Цей рецепт вівсяних пластівців з полуничним бананом - ідеальний сніданок, який можна зробити напередодні. Полуниця, банан та шоколад ... що може бути краще?

Хочете дізнатися одне з найкращих почуттів коли-небудь? Коли я поділяюсь поглядом на тестування рецептів, і ви всі здичавієте! Я сприймаю всі ваші відгуки серйозно, тому це відчуває себе так добре, коли ви божеволієте від одного з моїх рецептів. Дякую! Всім сподобався цей рецепт запеченої вівсянки в Instagram, тому я дуже рада поділитися ним тут, у блозі.

Чи є запечена вівсяна каша здоровою?

Я часто задаю це запитання, тому спершу скажу, що так, запечена вівсяна каша - здоровий варіант сніданку. Існує великий баланс макроелементів - корисні жири з яйця та кокосової олії, клітковина з вівса та нежирний білок з яйця.

Скільки триває запечена вівсяна каша в холодильнику?

Запечена вівсяна каша тримається в холодильнику близько 4-6 днів. Якщо я не подаю його групі людей на полуденок, я люблю робити одну партію в неділю та врівноважено снідати в решту тижня. Це чудовий рецепт приготування їжі!

Інгредієнти вівсяної пластівці з полуничним бананом

валений старомодний овес
чистий кленовий сироп
порошок для випічки
кориця
морська сіль
мигдалеве молоко
яйце (або лляне яйце)
кокосове масло
екстракт чистого ванілі
банани
полуниця
шоколадна стружка

Як зробити запечену вівсянку

Незважаючи на те, що збивання запеченої вівсяної каші може зайняти кілька хвилин, ніж виготовлення основного вівса на плиті, все одно це надзвичайно просто! Ви почнете зі змішування сухих інгредієнтів (вівса, розпушувача, кориці та солі) у великій мисці. Додайте вологі інгредієнти (молоко, кленовий сироп, яйце, кокосове масло, ваніль та пюре з бананів) і перемішуйте, поки все добре не з’єднається. Нарешті, складіть полуницю, скибочки банана та шоколадні чіпси. Налийте у форму для запікання, а потім залийте зайвими ягодами, бананами та шоколадною стружкою (адже чим більше, тим веселіше ... так ?!).

Насолоджуйтесь відразу після випікання або зберігайте в холодильнику та розігрівайте для здорових, смачних сніданків протягом усього тижня!

Чи можете ви зробити запечену вівсяну кашу попереду часу?

Так, заздалегідь можна приготувати запечену вівсянку. Є кілька варіантів, які працюють дуже добре. Ось що я рекомендую:

Варіант 1: спечіть, а потім розігрійте перед подачею

Готуйте запечену вівсянку, як пропонується рецептом. Після запікання дайте вівсяним пластівцям охолонути, накрийте форму для запікання і поставте в холодильник. Ви можете зробити це за 1-2 дні наперед.
Коли готова до подачі, дістаньте блюдо з вівсяної каші з холодильника, накрийте фольгою і розігрівайте в духовці при температурі 350 ° F приблизно 20 хвилин. Для окремих порцій встановіть тостер на 350 ° F і випікайте 5-10 хвилин або нагрівайте в мікрохвильовій печі протягом 1 хвилини.

Варіант 2: готуйте якомога більше, не випікаючи

Змішайте сухі інгредієнти в мисці, накрийте кришкою і дайте сидіти на прилавку до ранку.
Змішайте всі вологі інгредієнти в іншій мисці, накрийте кришкою і зберігайте в холодильнику до ранку.
Вранці просто змішайте вологі та сухі інгредієнти, влийте суміш вівсяних пластівців у підготовлену форму для випікання і випікайте, як пропонується рецептом.

Інші рецепти вівсяної каші:

Більше запечених вівсяних рецептів:

Якщо ви спробуєте цю вівсяну кашу з полуничним бананом, залиште коментар та рейтинг зірок нижче. Ваш відгук настільки корисний для команди EBF та інших читачів EBF.

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Полунична бананова запечена вівсяна каша

4,9 із 61 відгуків

Автор: Бріттані Маллінз
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 55 хвилин
Загальний час: 1 година 10 хвилин
Урожайність: 6
Дієта: Вегетаріанська

Опис

Цей рецепт вівсяних пластівців із полуничним бананом - ідеальний сніданок, який можна зробити напередодні. Полуниця, банан та шоколад ... що може бути краще?

Інгредієнти

2 склянки розваленого старомодного вівса
1/4 склянки чистого кленового сиропу
1 чайна ложка розпушувача
1 чайна ложка кориці
1/2 чайної ложки морської солі
2 склянки мигдального молока
1 велике яйце (або 1 столова ложка меленого лляного насіння)
2 столові ложки кокосової олії, розтоплене
2 чайні ложки чистого ванільного екстракту
2 стиглих банана (1 пюре і 1 нарізане шматочками)
1 1/2 склянки свіжої четвертинки, розділеної на четвертинки
1/4 склянки шоколадної стружки (розділено)
кулінарний спрей
додаткова полуниця, банани та молоко для подачі

Інструкції

Розігрійте духовку до 375 ° F.
Розпиліть 8-дюймову квадратну форму для випікання кулінарним спреєм. У великій мисці змішайте овес, розпушувач, корицю та сіль. Додати в молоко, кленовий сироп, яйце, кокосову олію, ваніль та бананове пюре. Добре розмішати, щоб поєдналося.
Акуратно складіть 1 склянку полуниці, 1/2 скибочок банана та 1/8 склянки шоколадної стружки.
У підготовлену форму для випікання обережно влийте вівсяну суміш.
Зверху розсипте залишки полуниці, скибочки банана та шоколадну стружку.
Випікайте протягом 50-60 хвилин або до встановлення середини випічки (вона може бути ще трохи мокрою від полуниці, але це нормально). Верх/краї будуть золотистими. Дістаньте з духовки і дайте охолонути кілька хвилин. Це дозволить запеченій вівсянці трохи більше схопитися. Порцію і подавати. Зверху додайте свіжу полуницю, банан та бризку молока.

Примітки

Зберігання: Зберігайте запечену вівсяну кашу в холодильнику в герметичній герметичній тарі протягом 4-6 днів.
Підігріти: Додайте порцію в миску, безпечну для мікрохвильовки, і нагрівайте до нагрівання протягом приблизно 1 хвилини або встановіть духовку (або тостер) на 350 ° і випікайте 5-10 хвилин або до нагрівання. За бажанням залийте додатковим мигдальним молоком.

Категорія: Сніданок
Спосіб: Випікати
Кухня: американська

Харчування

Розмір порції: 1/6 рецепта (2/3 склянки - 1 склянка)
Калорії: 308
Цукор: 23г
Жир: 12г
Вуглеводи: 48г
Клітковина: 6г
Білок: 6г

Ключові слова: полуничний банан, запечена вівсянка

Ви зробили цей рецепт?

Позначте @eatingbirdfood в Instagram і позначте хештегом #eatingbirdfood

зустріти Бретань
Привіт, я Бріттані, творець Eating Bird Food, цілісний дієтолог, тренер з питань охорони здоров’я та особистий тренер. Незалежно від того, чи це стосується моїх планів їжі, моїх улюблених рецептів чи просто тому, що ти хочеш почуватись добре, я дуже рада, що ти тут.

Схожі повідомлення

Залишити коментар

Скасувати відповідь

Цей рецепт приголомшливий. Я обов’язково спробую більше ваших рецептів, і це схоже на таке ласощі на сніданок без шалених калорій.

Аааааа ! Так рада, що ти полюбила цей рецепт, Тіффані. Дякуємо, що зробили це і повернулися, щоб залишити відгук. Я так ціную це. 🙂

Гей, Бретань! Просто цікаво, як ви можете розігріти це в духовці? (Температура і тривалість) У мене немає мікрохвильовки. Дякую!

Привіт Кілі. Щоб розігріти всю запечену вівсяну кашу, накрийте фольгою і прогрійте в духовці 350 ° F приблизно 20 хвилин. Для окремих порцій встановіть духовку (або тостер) на 350 ° F і випікайте 5-10 хвилин. Зазвичай для цього я використовую свою тостерну піч!

Привіт, це встановлюється як Flapjacks?

Гей Рима - Ні, запечена вівсяна каша - це в основному просто вівсяна каша у запеченому вигляді. Він м’який, але не повинен бути м’яким. Це як кремова, м’яка запіканка для сніданку. Сподіваємось, це допомагає!

Це найсмачніша запечена вівсяна каша, яку я пробував ! Це нагадує мені банановий хліб, просто здоровіший і свіжіший із полуницею! Супер наповнення і для сніданку!

Ааааа, це мене так радіє слухати, Ромі ! Я дуже рада, що вам сподобався цей рецепт запеченої вівсянки. Щиро дякую, що зробили це і повернулись, щоб залишити коментар + зірковий рейтинг. Для мене це означає світ!

Чи можна використовувати мед замість кленового сиропу? Чи все ще було б добре зберігати хліб у холодильнику кілька днів?

Так, замість кленового сиропу можна використовувати мед!

Ваші рецепти такі приголомшливі! Я їх роблю вже деякий час і щойно зробив вищезазначене. Це феноменально! Навіть мої діти будуть їсти все, що я зробив із ваших дописів!
Дякую за всі чудові рецепти!

Ах, дякую за такий солодкий огляд, Таммі! Я дуже рада, що ви любите рецепти! 🙂

Через алергію мигдальне молоко та кокосова олія не є варіантом для моєї родини. Чи є у вас рекомендації щодо замінників? Чи можемо ми використовувати топлене та знежирене молоко?

Так, ви можете використовувати будь-яке молоко, а топлене масло або масло добре працюватимуть як допоміжний матеріал для олії. 🙂

Я зробила цей рецепт як здоровий десерт для свого чоловіка і я, і нам він сподобався ! Ми робимо це постійно. Дякуємо за публікацію, як зробити це смачне ласощі!

Це питання, коли у мене є відвідувачі. Це так легко зробити заздалегідь, і хто не любить трохи полуничного бананового шоколадного комбо на сніданок.

Як подвоїти цей рецепт?

Гей, Дон - вам просто потрібно буде помножити все на 2, щоб подвоїти цей рецепт.

Як ви думаєте, як би в цьому рецепті працювали заморожені змішані ягоди?

Це має спрацювати чудово! Можливо, вам доведеться готувати його довше, залежно від того, скільки рідини виділяється замороженими фруктами під час варіння. Повідомте мене, як це виходить у вас!

Це так смачно! У мене не було шоколаду, але він вийшов чудовим. Нім. Зроби це.

Настільки щаслива, що знайшла цей блог і цей рецепт зокрема! Моя родина одержима! Така смачна і саме потрібна кількість солодкості. Я не люблю надмірно солодке, і це була ідеальна кількість. Тож насичення і здоровий сніданок для сім’ї. Кожен рецепт, який я спробував до цього часу, був приголомшливим, і я не можу дочекатися, щоб спробувати ще!

Ах, це мене так радує, Криштале! Я дуже рада, що ваша сім’я любить цей рецепт. Дякуємо, що зробили це і повернулися, щоб залишити коментар + зірковий рейтинг. Для мене це означає світ.