Лежачий проти
Емі Токік Останнє оновлення: 4 листопада 2019 р
Якщо ви збираєтеся придбати свою першу частину домашнього тренажерного залу, немає сумнівів, що це хвилюючий час для вас. Можливо, у вас є кілька нових цілей, і ви не хочете розпочати свою нову програму. Але спочатку рішення: лежачий або вертикальний велосипед? Який з них підходить саме вам? Що найшвидше приведе вас у форму? Що буде найлегше на суглобах?
Це лише декілька важливих питань, які ви хочете розглянути, приймаючи це рішення. Давайте дамо вам кілька деталей порівняння, які допоможуть переконатися, що ви в кінцевому підсумку зробите правильну покупку.
| Лежачий велосипед | Вертикальний велосипед | |
| Опік калорій | Помірний | Помірний |
| Ризик травми | Низький | Помірний |
| М’язи працювали | Каре, підколінні сухожилля, сідниці, телята | Каре, підколінні сухожилля, сідниці, Телята, Еректорний хребет, Ядро, Плечі, Трицепс, Передпліччя |
| Простота використання | Помірний | Добре |
| Здатність прогресувати | Помірний | Помірний |
| Передатність | Низький | Високий |
Тепер, коли ви побачили цей короткий огляд, давайте розглянемо ці фактори більш докладно.
Опік калорій
Опік калорій є одним з основних факторів, який більшість людей враховує, оскільки вони використовують цю вправу як засіб для схуднення. Чим швидше ви спалите калорії, тим швидше ви схуднете.
Що стосується спалювання калорій, то при рівних умовах обидва велосипеди, як правило, спалюють приблизно однакову кількість. Ви не побачите великої різниці в обох велосипедах, якщо ви докладете стільки ж зусиль.
Щоб визначити найкращий варіант, запитайте себе, на якому велосипеді ви почуваєтесь найбільш комфортно? Який велосипед дозволяє докласти найбільше зусиль? Як тільки ви відповісте на це, це велосипед, який, як правило, спалить більше калорій.
Чим комфортніше вам, тим важче ви працюєте і, як результат, тим більше енергії ви спалюєте. Це також важливо, оскільки ви вступаєте в інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT), оскільки чим сильніше ви можете натискати під час цього стилю тренувань, тим більший EPOC (надмірне споживання кисню після вправ) ви отримуєте, і саме це має силу вам допомогти спалюйте більше калорій, просто відпочиваючи на найближчі години вперед.