Лежачий велосипед проти вертикального велосипеда

Тренажер - це одна з найпопулярніших частин тренажерного обладнання вдома, і коли ви подивитесь на численні переваги, які він приносить, не важко зрозуміти, чому.

Велоспорт - це високоефективна форма аеробних, серцево-судинних вправ, яка спалює ваші калорії, але при цьому є легкою для суглобів. На відміну від їзди на звичайному велосипеді, використовуючи критий велотренажер, ви можете сидіти у більш вертикальному положенні, знімаючи тиск на спину і навіть виконуючи багатозадачність.

Існує два основних типи велотренажерів - вертикальний та лежачий. Вони обидва мають багато переваг, але важливо, щоб ви чітко розуміли, який з них вам підходить, перш ніж витратити гроші на нього.

Зміст

Повернутися до основ: у чому різниця?

Вертикально

Вертикальна вправа більше нагадує звичайний дорожній велосипед. Ви сидите у вертикальному положенні, хоча можете нахилитися вперед на кермі. Педалі знаходяться нижче центру ваги, це означає, що ви можете встати на педаль, якщо хочете надати ногам більш енергійне тренування або змінити тренування.

Низький вплив - легкий вплив на суглоби Подібне тренування на вуличному велосипеді Більш послідовні тренування Універсальність Більше варіантів тренувань Працює м’язи живота Працює верхня частина тіла та рук Займає менше місця Часто дешевше Доступно більше моделей

Менш підходить, якщо у вас поганий баланс Сидіння менш зручне

Лежачий

Лежачий велотренажер розміщує вас у зручному лежачому положенні. Ви будете крутити педалі, виставивши ноги перед собою, коли ви відкинетесь назад у зручному сидінні. Ви побачите, що лежачий, на якому ви сидите на лежачому велосипеді, дуже підтримує вас назад і менше напружує ваші руки.

Низький вплив - легше на суглоби Відмінно підходить для людей з поганим рівновагою Багато хто має каркас “степовер” Дуже зручне сидіння Відмінне положення, що підтримує Легше рухатись у вільному режимі Працює сідничні м’язи Більш комфортне тренування = триваліші заняття Ноги Бойовий опір + Гравітація

Зокрема, лежачий велотренажер є набагато кращим обладнанням для тих, хто відчуває труднощі з рівновагою, наприклад, ніж бігова доріжка, і ви можете побачити більше порівнянь у нашому блозі.

У тренуванні однакової інтенсивності ви повинні спалювати менше калорій на лежачому велосипеді. Однак, якщо ви розглядаєте лежачий велотренажер, оскільки комфорт для вас дуже важливий, тоді варто пам’ятати, що перебування в більш зручній тренувальній позиції може означати, що ви тренуєтеся довше, спалюючи більше калорій і швидше досягаючи своїх цілей.

---