Valeria Ammirato Curves Trainer Nutrition - ShapeYOU
Валерія Аммірато про здорове харчування
Для мене особливо важливо правильне харчування. Це дає мені достатньо енергії для тренувань і підтримує мої м’язи під час регенерації. Збалансоване і корисне для здоров'я означає набагато більше, ніж просто їсти салат.
Основне правило полягає в тому, що ваш раціон повинен ґрунтуватися на макроелементах. Макроелементи - це вуглеводи (включаючи цукор), білки та жири. Вирівнюючи свій раціон з поживними речовинами, можна їсти достатньо смачних речей, які захищають тіло, особливо м’язи, до, під час та після тренування, і в той же час уникати зайвого жиру.
Багато пиття під час фізичних вправ дуже важливо
Пиття також відіграє дуже важливу роль. Вам обов’язково слід пити багато води, навіть більше у тренувальні дні, ніж у нетренувальні. Я рекомендую випивати 2,5 літра води в нетренувальні дні і додатково один літр на годину фізичних вправ.
Тут ви бачите, що існує різниця між днями тренувань і днями, коли ви робите перерву. Добре прийняти різні звички як у водопостачанні, так і в харчуванні. Наприклад, вам слід їсти трохи більше у тренувальні дні, ніж у вільні дні, оскільки організм може досягти оптимальних результатів лише за умови достатньої кількості пального, тобто. e. енергія.