L-глутамін Дозування Ризики Безпека; Небезпеки яке здоров’я
Немає рекомендованої дози для l-глутаміну. Дотримуйтесь рекомендацій виробників або зверніться за порадою до лікаря, якщо ви не впевнені в кількості глютаміну, який потрібно прийняти.
Суперечать правильному дозуванню; доцільно починати з низьких доз і перевірити, чи отримані позитивні переваги перед збільшенням дозування.
L-глютамінові добавки доступні у вигляді порошків, капсул (зазвичай 500 мг), таблеток (зазвичай 500 мг) або у вигляді рідини.
В якості орієнтиру наступні марки l-глутаміну рекомендують такі дози:
Дозування порошку L-глутаміну
- Порошок глютаміну Prolab - 1 чайна ложка (4,5 грама на день)
- Порошок L-глутаміну EAS - 1 ложка (5 грам)
- Порошок глютаміну Champion Nutrition Power - 1 ложка (приблизно 5 грам)
- Beverly International Glutamine Select Plus - 5 грамів глутаміну на совку (продукт містить інші амінокислоти)
- Порошок глютаміну Met-Rx Hardcore - 4,5 грама (чайна ложка)
- Порошок глютаміну Нутріспорт - 4,5 грама (одна чайна ложка) щодня
Дозування таблеток L-глутаміну
Nutrisport L-глутамінові таблетки - 1000 мг таблетки глутаміну - 1 - 6 таблеток щодня між їжею або після тренування.
Більш консервативне дозування рекомендується при:
- Таблетки L-глутаміну Holland & Barrett - одна таблетка по 500 мг на день
- Прецизійні розроблені таблетки L-глутаміну - одна таблетка по 500 мг на день
- Зараз спортивний L-глутамін 1000 мг - 1-3 рази на день, бажано між прийомами їжі
Дозування рідини L-глутаміну
Весь американський EFX Pure Liquid Glutamine Elite - 15 мл/1 столова ложка - 3000 мг рідкого глутаміну на порцію.