Літні дієтичні та дієтичні поради, корисна літня їжа, напої
Поділіться цим:
Здорова літня дієта
Наступає літо, і ти починаєш ставати неспокійним. Спека перешкоджає великій роботі та впливає на харчові звички. Коли температура піднімається лише вгору, ви відчуваєте зневоднення та низький рівень енергії, і ваше тіло постійно шукає шляхи, щоб її охолодити. У всьому цьому літньому харчуванні відводиться важлива роль. Ось деякі літні дієтичні поради для вас, щоб підтримувати тіло прохолодним і рівень енергії високим.
Сир або йогурт
Сирок - чудовий теплоносій. Ви можете споживати в різних формах, таких як освіжаюча пахта, склянка ласі або у формі раїти разом з їжею. Щоб зробити з нього смачні десерти, повісьте їх у муслинову тканину, щоб стекла зайва вода, і додайте нарізані фрукти та трохи цукру.
Кокосова вода
Кокос сповнений користі для здоров’я та має дивовижні охолоджуючі властивості. Він завантажений простими цукрами, електролітами та мінералами, які допомагають підтримувати організм у добре зволоженому та живленому стані.
Кавун та дині
Це фрукти, де повно води. Вони мають дуже прохолодний характер і наповнюють вас, не даючи важких відчуттів у шлунку. Просто утримайтеся від вживання цих фруктів, які попередньо нарізані та продані на узбіччі дороги, оскільки вони можуть мати ризик зараження.
Огірок
Цей овочевий салат наповнений клітковиною та водою, а отже, він буде зволожувати та допомагатиме утримувати запор. Додайте багато цього у свої салати або їжте їх просто так протягом дня, коли вам хочеться щось поласувати. Посипаний легкою сіллю, перцем і лаймом, він добре замінює будь-яку літню закуску.
М’ята - це легкодоступна і недорога трава, яку можна використовувати в чатні, раїтах, діпах та приготувати освіжаючі охолоджуючі напої. Завдяки освіжаючому та прохолодному смаку він є основним продуктом у кількох літніх приправах.
Цибуля
Цибуля має неймовірні охолоджуючі властивості. Вони вже є обов’язковими для вживання в наших каррі, райтах, салатах та чатні, які допоможуть підтримати тіло прохолодним. Цибуля також може забезпечити захист від сонячного удару.