Літній помідор; Архів блогів Як швидко поліпшити своє життя за допомогою самоексперементування влітку
Мене звуть Дар’я Роуз, і я є творцем «Літнього помідора».
Я також доктор філософії з неврології, автор, колишній дієтолог і гордий дієтолог. Літній помідор вчить вас, як оздоровитись і схуднути, не дотримуючись дієт. Тому що життя має бути чудовим.
Топ 5 статей
5 найкращих порад щодо харчування
Перевірте архів:
Фото Алекса “Скуда” Бейлі
Джон Фоукс - фахівець з фітнесу, який допомагає людям схуднути та увійти в найкращі форми свого життя, поступово змінюючи свої звички. Його стійкий підхід до фітнесу дозволяє людям виглядати сексуально та чудово почуватися про себе у програмах фітнесу, яких легко виконувати.
У кіно божевільний вчений працює у своїй лабораторії, розробляючи експериментальну супер-солдатську сироватку. Коли він думає, що має формулу, він вводить її собі, і ось він стає надлюдиною.
У дитинстві я завжди хотів цим займатися. І як дорослий я дізнався, що можу –– мінус голки, експериментальні стероїди та божевілля. Проводити експерименти над собою цілком можливо і дуже ефективно для покращення ваших звичок та якості життя.
На відміну від традиційних наукових експериментів, самостійні експерименти не мають купу предметів дослідження. У них просто одне: ти. Це означає, що вони не дуже добре знають, що підходить для людей загалом, але вони чудово підходять для того, щоб дізнатися, що саме вам підходить.
Насправді я провів понад десяток експериментів, що тривали по один-два тижні кожен, і багато з них суттєво покращили моє життя та здоров’я. Якщо ви хочете навчитися робити це для себе (або скопіювати кілька моїх найуспішніших експериментів), читайте далі.
Як розробити власні власні експерименти
По-перше, виберіть те, що ви хочете перевірити. Наприклад, ви можете перевірити, як різні сніданки змушують вас почуватися пізніше дня, або які тренування полегшують вам заснути вночі.
По-друге, вам потрібно кілька експериментальних умов для тестування. На сніданок це буде щось на зразок низьковуглеводних, високовуглеводних, веганських тощо. Для тренувань це будуть важкі ваги, легкі ваги, біг підтюпцем, йога тощо.
По-третє, виберіть свої критерії оцінки. Якщо ви перевіряєте вплив сніданку на рівень енергії, можливо, ви записали б, як напружені ви почуваєтесь через періодичні проміжки часу після сніданку. Якщо ви тестуєте тренування, щоб допомогти вам заснути, ви можете використовувати додаток для смартфона, який використовує акселерометр, щоб визначити, коли ви лягаєте спати, або ви можете записати, як почуваєтесь відпочили наступного ранку.
Нарешті, з’ясуйте, для яких потенційних незрозумілих змінних потрібно керувати. Щоб знати, що результати вашого тесту зумовлені вашим експериментом, а не чимось іншим, ви повинні постійно підтримувати інші речі, які можуть вплинути на ваші результати. Наприклад, споживання кофеїну має залишатися незмінним, якщо ви тестуєте різні сніданки за рівнем енергії. Тобто не їжте дієтичну колу через годину після сніданку в деякі дні, але не в інші. Якщо випробуєте різні тренування, щоб допомогти вам заснути, вам потрібно тренуватися щодня в один і той же час, а не вранці в деякі дні та ввечері в інші дні. За раз змінюйте лише одну змінну.