Літо надає багато можливостей для схуднення - послуги планування для старших
Сьогодні офіційний початок літа! Для багатьох це сигналізує про час схуднення. Літній час надає нам численні можливості бути більш активними, а літня спека часто знижує наш апетит. Сам акт прийому їжі може збільшити кількість тепла, яке виробляє ваше тіло, тому їсти менше просто «здається» правильним для багатьох людей. У своєму останньому дописі в блозі ми розповіли про переваги схуднення. Сьогодні ми обговоримо деякі способи, якими ви можете допомогти досягти цієї мети.
Насолоджуйтесь природою
Ті з нас, кому пощастило жити в південній Каліфорнії, мають широкі можливості насолоджуватися природою майже цілий рік. Але для тих з вас, хто живе в прохолодному кліматі, використовуйте літні місяці як привід для активізації. Поплавайте в океані або походьте в ліс або гори. Візьміть трохи часу на свій день, щоб просто прогулятися - будь то ходьба до автобусної зупинки, яка знаходиться трохи далі по дорозі, паркування трохи далі від офісу, або роблячи частину обідньої години прогулянкою по кварталу. Кожна дрібниця допомагає. Швидка ходьба також допоможе очистити голову і, можливо, зробить вас більш продуктивними.
Усвідомте, що ви їсте
Ви несвідомо хапаєте перекус по дорозі на роботу вранці? Або перше, що прийдеш додому вночі? Просто усвідомлення несвідомих звичок може допомогти вам розпізнати моменти, коли ви можете їсти, коли навіть не голодні. Тому, повернувшись додому з роботи, замість того, щоб захопити цю закуску, виведіть собаку на прогулянку, скосіть газон або перевірте електронну пошту. Спробуйте
цей експеримент: підготуйте (або замовляйте, якщо їсте поза домом) половину того, що ви зазвичай робите (якщо їсте на вулиці, поділіться закускою замість того, щоб мати її для себе). Їжте повільніше. Намагайтеся, щоб їжа тривала щонайменше 20 хвилин. Дайте їжі відстоятися ще принаймні ще 10 хвилин. Після цього, якщо ви все ще голодні, подумайте про замовлення гарніру чи десерту або захоплення фруктів у холодильнику. Якщо ви практикуєте це достатньо, то (можливо) незабаром виявите, що менше їжі починає заповнювати вас. І це хороший перший крок у схудненні.