Лорен Дрейн Дієта і план тренувань - Вчитель білків
Дієта Lauren Drain - це все про послідовні основи чистого харчування. Як зареєстрована медсестра та особистий тренер, Лорен щодня захоплюється здоров'ям та оздоровленням. Вона зрозуміла, як втратити жир і набрати м’язи на своєму досвідченому шляху кар’єри. Продовжуйте читати, щоб детальніше ознайомитися із щоденним планом харчування Лорен.
Хто така Лорен Дрейн?
Лорен Дрейн - фітнес-модель, бікіні-професіонал WBFF, сертифікований персональний тренер NASM та зареєстрована медсестра. Вона почала свою фітнес-трансформацію ще в 2014 році і перейшла з ваги 135 фунтів до 122 фунтів. Сьогодні Лорен допомагає людям стати вересковою версією себе за допомогою своїх навчальних та дієтичних програм в Інтернеті.
Статистика
- Висота: 5’6 ″ (167,5 см)
- Вага: 125-135 фунтів (56,7 - 61,2 кг)
- Рік народження: 1985
Лорен-зливна дієта
Протягом багатьох років Лорен випробувала безліч різних дієт, включаючи палео, кето, гнучкі дієти, підрахунок макросів та багато інших. Вона працювала з клієнтами з харчовими уподобаннями та алергією - і все ще могла допомогти їм схуднути, враховуючи їх дієтичні обмеження. Лорен вважає, що практично будь-яка дієта сьогодні може принести успіх, адже найважливішим фактором є послідовність.
Отже, як виглядає прикладний день прийому їжі для Лорен Дрейн?
- 1-й прийом їжі: Яєчні білки, вівсянка, мигдаль, кеш'ю, виноград та полуниця
- 2-й прийом їжі: Змішаний салат з тунцем, помідорами, апельсиновим перцем, зеленим перцем та оливковою олією
- 3-й прийом їжі: 1 совка сироваткового білка і 1/2 банана
- 4-й прийом їжі: Куряча грудка на грилі зі спаржею та коричневим рисом
- 5-й прийом їжі: Мигдальне масло, сир та родзинки
Дивлячись на Вагу
Неймовірна трансформація тіла Лорен навчила її багатьом важливим аспектам здоров'я та фізичної форми. Коли ви вперше починаєте, легко наздогнати ваги, зокрема, скільки ви важите. Вага - це не все, і Лорен постійно каже своїм клієнтам не захоплюватися числом на вазі.
Коли Лорен вперше розпочала фітнес-подорож, вона важила близько 140 фунтів. Озираючись на цей час свого життя, вона вважала себе худенькою товстою, але її статура, як мінімум, була середньою. Мета Лорен для першого фітнес-змагання була проста - схуднути. Після 9 тижнів чистої їжі та наполегливих тренувань вона схудла до 122 фунтів.