Лужна дієта для здоров’я чоловіків
Марія Бенфілд
• Опубліковано 4 місяці тому • ЗДОРОВ'Я
Основа дієти полягає в тому, що деякі продукти, такі як м’ясо, перероблені продукти, пшениця, цукор-рафінад, і змушують організм виробляти кислоту, що негативно впливає на наше здоров’я. Усуваючи певні продукти, ми можемо допомогти нашому тілу підтримувати рівень рН крові. Застосувати дієту, яку ви можете зробити самостійно, досить просто.
Як і для багатьох дієт, їх, як правило, дотримуються жінки, але лужна дієта нічим не відрізняється. Питання в тому, як це впливає на чоловіків? З точки зору чоловіка, є три речі, які можуть найбільше хвилювати їх щодо лужної дієти.
Чи підходить лужна дієта для чоловіків?
Чоловіки переживають, що втратять м’язи.
Чоловіки переживають, що їм доведеться відмовитися від деяких своїх улюблених страв, наприклад м'ясо
Вони переживають, що не зможуть споживати достатню кількість білка.
Вищевказані речі - це кілька помилкових уявлень лужної дієти, по-перше, ні від чого не слід відмовлятися, поки все приймається в міру. Насправді, ви все ще можете їсти м'ясо і виходити на вечерю, також можна перекусити або пригостити.
Що стосується білка, якби ви дотримувались повноцінної лужної дієти, дотримуючись рекомендацій, ви б отримували від 60 до 80 грамів на день, тоді як багато дієтологів зазначають, що для більшості людей ідеально підходить 30-50 грам. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, емпіричне правило говорить, що ви повинні споживати приблизно 1 грам на кожен фунт ваги, якщо ви хочете наростити м’язи.
Якщо ви дотримуєтеся правила лужної дієти 20/80, втрата м’язів не є проблемою завдяки кількості поживних речовин, білків та корисних жирів.
Отже, розвінчати три клопоти легко.
Однією з основних причин, через яку люди кидають будь-яку дієту, є те, що вони намагаються бути майже ідеальними, але це призводить до розчарування, оскільки вони кидаються на неї і відчувають себе обділеними.
Багато чоловіків дивляться на термін "здорове харчування" і асоціюють його з тимчасовою дієтою. Насправді, дотримання лужної дієти - це довгострокова стратегія, яка з часом вносить невеликі зміни, і це призведе до набагато здоровішого способу життя.
За своєю природою фізичні вправи є кислотоутворюючою діяльністю, де частиною процесу відновлення є те, коли організм намагається подолати утворення кислот. Саме тут лужна дієта особливо корисна, оскільки люди втратили трохи своєї природної здатності спалювати жир завдяки дієті з високим вмістом кислот.
Особливо це стосується продуктів, що містять глютен. Тепер, коли ви дотримуєтеся лужної дієти, організм може повною мірою використовувати підшлункову залозу, де тіло тепер може отримати доступ до своїх запасів жиру, які мають великий вплив на витривалість та витривалість.
Для нарощування м’язів зараз існує повноцінна дієта з високим вмістом антиоксидантів, яка допомагає очистити та побудувати нові багаті киснем клітини крові. Крім того, є достатня кількість білка, корисних жирів і олій, а також достатня кількість гідратації, тому він також дуже пристосовується до будь-якої тренувальної програми, яку ви можете виконувати.
Завжди було показано, що вживання великої кількості продуктів, багатих на поживні речовини, завжди було корисним для організму, особливо якщо ви багато займаєтесь тренуванням або спортом. Проблеми з травленням залишаються в минулому, а синдром подразненого кишечника або шлунок полегшуються.
Оскільки більшість чоловіків, як правило, люблять їсти м’ясо, їм слід поліпшити свою якість. Тож, роблячи покупки, набагато краще вибирати м’ясо з вільного вигулу, вирощування на пасовищі чи трави. По суті, це може призвести до дещо меншої порції, але воно буде більш багатим поживними речовинами, якщо воно надходить із більш стійкого джерела і міститиме набагато більше смаку. Мало того, тварин не лікували антибіотиками та стероїдами, як це відбувається з тваринами, що вирощуються масово.