Манна каша або суджі для схуднення Ознайомтеся з простими у приготуванні рецептами, корисними для здоров’я цієї основної речовини
Люди, які бажають спалювати жир, задаються питанням, яку їжу вони повинні їсти, щоб контролювати вагу. І складно скласти план дієти, оскільки продукти повинні бути підібрані ретельно. Те, що ви споживаєте, повинно забезпечити вас усім необхідним харчуванням, але не змусити вас набрати кілограми. Щоб полегшити плутанину, ось кілька цікавих відомостей. Манна крупа, або суджі, як ми її називаємо в Індії, є ідеальним продуктом для схуднення. Читайте далі, щоб дізнатися про користь судзі для здоров’я та ознайомтеся з рецептами цього інгредієнта для схуднення.
судзіхи були невід'ємною частиною індійського десятиліття протягом століть, і тому люди в країні знайомі з нею. судзі є побічний продукт твердої пшениці, який є дуже поживним. Дізнайтеся, як ви можете отримати користь для здоров’я судзі, додавши його у свій раціон.
Це харчове зерно складається з вуглеводів, білка, харчових волокон, вітаміну В-6, магнію та заліза. Це лише обгрунтовує той факт, що судзі є поживною їжею. Відповідно до Міністерства сільського господарства США (USDA), 100 грамів неприготовленої суджі містить 360 калорій.
Але 100 грам у варінні подали б 2 людям. Отже, людина, яка споживає 50 грамів, отримає близько 180 калорій.
Користь Судзі для здоров’я
- Суджі містить харчові волокна, які допомагають підтримувати рух кишечника, контролюють рівень цукру в крові та знижують рівень холестерину.
- Він підтримує шлунково-кишковий тракт здоровим та допомагає у виробленні кишкові бактерій.
- Суджі довго засвоюється, підтримує живіт повним, а отже, запобігає частим відчуттям голоду.
- Це харчове зерно також є миттєвим підсилювачем енергії та допомагає обміну речовин.
Рецепти для схуднення, приготовані з Судзі
Овочевий апма
Інгредієнти
100 грамів судзі
Одна маленька морква - терта
Один невеликий стручковий перець - дрібно нарізаний
Пригорща зеленого горошку
1/4 склянки натертої цвітної капусти (за бажанням)
Одна невелика цибулина - дрібно нарізана
Пригорща зеленого коріандру - дрібно нарізаного
Одна чайна ложка лимонного соку
Один зелений чилі дрібно нарізаний
1/2 чайної ложки порошку куркуми
Одна столова ложка олії
1/2 чайної ложки невеликих гірчичників
