Три уроки втрати жиру від гирі з сертифікації RKC - Джош Хілліс

Я розпочну з трьох уроків, потім я розповім про свій досвід та всю смішну розвагу.

гирі

1.) Гойдалка живлення (Stop Start Swing)

"Гойдалка влади" стала новим доповненням до навчальної програми РКК. Не знаю, чи збираюся я це називати "гойдалка старт-стоп", "індивідуальна гойдалка" чи "гойдалка потужності". Принцип роботи - це перестановка у вихідне положення після кожного повторення маху. Це складніше та безпечніше, що є основоположною концепцією в системі RKC - навмисне ускладнення та безпека навчання у будь-який час.


Силові гойдалки роблять дві дивовижні речі для тренерів, які тренують гойдалки:

1. Це дає нам час тренуватися, між кожним повторенням. Це саме по собі дивно, всередині того, наскільки швидко ми зараз можемо налаштувати гойдалку клієнта.

2. Це дає нам багато практики під час першого походу назад, тієї частини, яку смокчуть 90% людей. Це шанс потренуватися зробити КОЖНОГО представника чудовим, від представника №1.

Power Swing робить дві дивовижні речі для людей, які працюють над втратою жиру:

1.) Коливання потужності, здається, приблизно на 30% більше роботи на повторення. Більше роботи = більше втрат жиру за коротший проміжок часу.

2.) Це надзвичайно безпечний спосіб додати більше обсягу в кінці тренування. Якщо ви все-таки хотіли продовжити тривалість тренування, коливання потужності - це чудовий спосіб зробити це, тому що вони настільки безпечні, коли правильно виконуються.

Оскільки наша мета - втрата жиру, а не виграти конкурс підрахунку повторень, ми насправді робимо все, що потрібно, щоб зробити достатньо роботи, щоб стати худими та гарячими. Більша робота на повторення означає менше загальних повторень, щоб стати худішими, і менше повторень полегшує роботу людей. Менше розривання мозолів означає більше можливостей потрапити на повторення. Дійсно здорово.