Мій оздоровчий план після пологів; Важлива розмова Харчування в Кітчі
Минуло півроку з того часу, як народився солодкий Хемслі. Шість місяців! Як це сталося? Я відчуваю, що я щойно поморгав очима, і вона з сонного зморшкуватого маленького новонародженого перетворилася на балакучу, активну, пухнасту дівчинку.
Треба визнати, коли я була вагітною, коли наближався термін, я відчувала себе досить невпевнено щодо того, як складеться життя, як тільки з’явиться маленька пачка. Чи можу я впоратись? Чи відчував би я себе цілком і повністю пригніченим? Яким було б моє тіло? Як би це все почувалося? Чи була б я доброю мамою?
Невідомі мене точно злякають, але я повільно вчився схилятися до них і робити те, що можу, щоб підготуватися (якщо можливо) на те, що попереду. Хоча пологи та пологи справді здалися мені дещо страшними, я більше за все не був впевнений у своєму самопочутті після переживають пологи і приносять дитину додому. Я хотів скласти план і зробити все, що в моїх силах, щоб зробити перехід керованим, і підтримувати себе добре як психічно, так і фізично, оскільки більшу частину свого життя я боровся з тривогою. Післяпологові розлади, боротьба зі здоров’ям та перехідні проблеми є занадто поширеними, щоб не бути осторонь розмови про материнство, тому я сподіваюся допомогти змінити це.
Хоча чудово, що під час вагітності та навіть під час зачаття так багато уваги приділяється харчуванню, фізичним вправам та самопочуттю, так часто початковий післяпологовий період ігнорується, і жінки, як очікується, просто “Відбитися” і все це разом протягом тижня-двох після прибуття дитини! Насправді після вагітності та пологів наші тіла та розум потребують (і заслуговують!) деякі основні відпочинку та TLC. Отож, коли я хитався, насолоджуючись останнім місяцем вагітності, я створив свої чотири частини Оздоровчий план після пологів. За останні шість місяців я дотримувався цього досить старанно і по-справжньому відчув відчутні переваги для свого фізичного та психічного здоров'я!
1. ПОРОЖУЮТЬ
Будучи виродком з питань харчування, яким я є, я знав, що годую своє післяпологове тіло поживна речовина, цільна їжа під час кожного прийому їжі не тільки підтримала б рівень енергії та рівень цукру в крові стабільний, але й допомогла б і підтримала процес одужання, який моє тіло пережило б після пологів.
Народження дитини може збити ваш графік як ніщо інше, тому я зробив це пріоритетним щоранку їжте добре збалансований сніданок, навіть якщо це було пізніше, ніж бажано, їсти на здорові обіди та вечері (багато з яких були підготовлені заздалегідь або доставлені друзями та родиною), і підживлюйте між їжею легкі, корисні закуски. Для сніданку Я часто готувала смузі оскільки їх так швидко і легко збивати, вони містять гарний баланс макроелементів і їх легко пити, стоячи або тримаючи дитину!
Ранок за ранком я тягнувся до безліч фруктів, зелені, білкового порошку та шовкового мигдального молока або шовкового кокосового молока змішуватись і жувати, коли гойдаєш, годуєш або просто обожнюєш мою милу дівчинку.
У нашому холодильнику завжди можна знайти безмолочні продукти Silk, оскільки ми з Джастіном чутливі до молочних продуктів. Шовкове несолодке мигдальне молоко також не містить доданих цукрів На 50% більше кальцію ніж коров’яче молоко, і є чудовим джерелом вітаміну Е!
Поряд з пріоритетом харчування, Я доповнив пробіотики, комплекс вітаміну В, магній, кальцій та незамінні жирні кислоти, часто з моїм ранковим смузі.