Схуднути і підготуватися без спортзалу в 2019 році; Забудовники нерухомості Edcon
Так, можна підготуватися без тренажерного залу!
Ми витрачаємо великі гроші на членство та кілька годин свого часу, щоб дістатися до тренажерного залу та назад. Оскільки харчування насправді становить 80 - 90% рівняння, коли йдеться про підтримання фізичної форми, ви можете легко досягти цієї мети без членства в спортзалі. Якщо ви хочете заощадити час і гроші або вам просто зручніше займатися своїми справами вдома, то ми маємо кілька чудових порад, як підготуватися вдома.
Харчування Харчування Харчування
Підготовка та втрата жиру не означає просто зменшення кількості наполовину. Вплив їжі на ваш організм багато в чому залежить від якості їжі. Ось як виглядає 200 калорій торта проти 200 калорій брокколі:
Овочі, фрукти, горіхи, нежирний білок і цільні зерна дозволяють вам вживати їх у великій кількості, залишаючись при цьому в межах калорій і отримуючи всі мінерали та вітаміни, необхідні для оптимального здоров'я. У цих продуктах також багато клітковини, яка довше тримає вас у ситі. З іншого боку, жменька печива або шматочок торта майже не має харчової цінності, в основному містить велику кількість гідрованого рослинного жиру (який ваше тіло сприймає як токсин) та цукру, що змусить вас шукати ще одну закуску в кілька хвилин.
Ваш план дієти на млині, який заохочує вас менше їсти і скорочувати кількість, не є тим, з чим ви збираєтесь дотримуватися в довгостроковій перспективі. Намагайтеся повільно включати у свій раціон більше цілісних продуктів і поступово вирізайте сміття. Наприклад, поміняйте печиво на свіжі фрукти або горіхи, а білий хліб замініть вівсом або цільнозерновим шаппаті.
Дієтичні плани, які заохочують вас виключати жир, також довго не дадуть вам результату, оскільки корисні жири в маслі, кокосовій олії, оливковій олії, топленому маслі, авокадо та яйцях містять такі необхідні поживні речовини, як вітамін К2 та вітамін Е, які необхідні для твоє тіло.
Перегляньте цей блог, щоб отримати поради щодо переходу на повноцінне харчування:
Домашні тренування:
Якщо вам подобається тренуватися, але ви не хочете відвідувати тренажерний зал, тоді є різні тренування, які ви можете створити вдома, залежно від ваших цілей.
Кардіо: