Мавп-бари на колесах працюють так, як ви, коли ви були дитиною - розминка
Пам’ятаєте літо в дитинстві? Запалюючи бенгальські вогні, щоб писати на нічному небі, пускаючи гарматні ядра в басейн і дозволяючи скибочці кавуна капати по ваших руках, все це може відродити вашу дитячу радість від літа. І є безліч способів, як ви можете освіжити свій тренувальний режим, починаючи з цих грайливих ходів, натхненних популярними дітьми в теплу погоду.
Мавпячі бари
У дитинстві, коли ти бігав по місцевому майданчику, ти, мабуть, забавлявся, щоб зрозуміти, що ти також отримуєш серйозні тренування. Наступного разу, коли ви опинитеся в парку, потрапіть до мавпячих барів. Коли ви гойдаєтеся від ступеня до ступеня 45-секундними стрибками з 20-секундними перервами між ними, ви можете спалити до 200 калорій за сім повторень. Обов’язково кожного разу піднімайтеся на повній швидкості, щоб максимально спалити калорії для тренування.
Колеса
Колеса майже не дозволяють залишатися в поганому настрої. Тож якщо ви плануєте тренуватися після важкого робочого дня в офісі, незручного зіткнення з колишнім або ночі безсоння, ця вправа буквально переверне вашу хмуринку. Колеса також мають велику цінність у фітнесі. Вони працюють на підколінні сухожилля, серцевину і плечі і вимагають рівноваги. Якщо ви не робили колеса з шостого класу, почніть повільно і будьте впевнені в руці, перш ніж починати гортати.
Скакалка
“A Мене звуть Аліса, і я родом з Алабами, і я продаю яблука ... "Одного разу, можливо, ви змогли стрибнути до"Z мене звати Зельда », не потіючи, але виконуючи сьогодні одну і ту ж діяльність, можна спалити стільки калорій, скільки біг. Крім того, це чудовий спосіб підвищити спритність. Щоб запровадити стрибки через вашу мотузку, спробуйте 10-хвилинні інтервали, відпочиваючи після кожних 20 обертань. Коли ви повернетеся в гойдалку, змініть свої стрибки, включаючи відведення п’ят, стрибки ножицями та стрибки з лижі. Бонус: Скакалки легко поміщаються в спортивну сумку або багаж.