Метаболічний фактор Як змусити ваше тіло спалювати жир 247
Метаболічний фактор: змушуйте ваше тіло спалювати жир 24/7
Тим не менше, саме тоді, коли ви думали, що все це зрозуміли - ваші нові плани тренувань та харчування вже на місці; ваше рішення внести зміни на благо - разом з вами з’являються нові дослідження, які показують, навіть якщо ви дієтуєте і займаєтесь спортом, якщо ви не контролюєте всіх факторів, що впливають на ваш метаболізм, ви абсолютно, позитивно, не зможете досягти свого повний потенціал. Іншими словами, тіло, якого ви так захоплено шукаєте, не має жодних шансів на боротьбу, якщо ви не звернете уваги та не контролюєте кожен із метаболічних факторів, що визначають вашу здатність скидати надлишок небажаного жиру в організмі, який покриває ваші важко зароблені м’язи. Однак, коли ви контролюєте ці фактори, ви обов’язково насолоджуєтеся більш струнким, чітко визначеним тілом, скульптурним, як статуя Мікеланджело, за рекордний час.
Що таке метаболізм?
Чому метаболізм настільки важливий?
Навіть найменший «зміщення» швидкості метаболізму вгору може мати глибокий, тривалий вплив на нашу здатність спалювати жир в організмі як паливо, а не страшна альтернатива - зберігати його як жир. Подумайте про своє тіло як про термостат, який ви можете перетворити «вгору» або «вниз», змінюючи конкретні фактори способу життя. Поверніть термостат вгору або "регулюйте" рівень метаболізму, щоб спалювати жир у організмі набагато швидше. Вимкніть термостат вниз або "регулюйте" рівень метаболізму, і ваше тіло буде затримуватись і накопичувати додатковий жир. Тоді наша мета - допомогти вам зрозуміти, які фактори способу життя ви можете змінити, щоб надати вам повний контроль над своїм термостатом ... (Іншими словами, покажіть вам, як "регулювати" ваш метаболізм, щоб отримувати та залишатися худорлявим.) "Наша мета тоді полягає в тому, щоб допомогти вам зрозуміти, які фактори способу життя ви можете змінити, щоб надати вам повний контроль над своїм термостатом ... (Іншими словами, покаже вам, як "регулювати" ваш метаболізм, щоб отримувати та залишатися худорлявим.) "
Існує п’ять різних факторів, які, як було науково доведено, мають значний вплив на обмін речовин. Як правило, ми, як правило, приділяємо мало уваги цим простим, але потужно ефективним чинникам способу життя, які можуть впливати на обмін речовин. Отже, щоб допомогти вам виявити, які перешкоди перемагають ваші спроби втратити жирові відкладення, а також навчитися позитивно “регулювати” свій метаболізм, ми надали на наступних сторінках список загальних проблем для кожної з п’яти метаболічні фактори. Якщо ви зіткнулися хоча б з однією із проблем або виявили вину за те, що не приділили їй достатньої уваги, швидше за все, вам потрібно прочитати далі про подолання відповідної перешкоди. Виявлення та подолання перешкод, що знижують ваш метаболізм, забезпечить вам повний контроль і на вашому шляху, щоб перетворити свій метаболізм на високу передачу - перетворившись на цілодобову машину для спалювання жиру.
24-годинний метаболічний цикл
7:00 вечора,) вона досягає свого піку, в цей час вона починає вирівнюватися.
Під час цього циклу наш метаболізм регулюється вгору і вниз (збільшується та/або зменшується) різною динамікою, але на нього можуть позитивно впливати П’ЯТЬ ключових метаболічних факторів:
МЕТАБОЛІЧНИЙ ФАКТОР No1
Проблема з цим: Обмеження надмірного споживання їжі залишає вас голодними і відверто дратівливими. (Ви це знаєте!) Коли ви обмежуєте калорії, наприклад, коли ви починаєте традиційну «дієту» або пропускаєте їжу, тіло миттєво переходить у «режим виживання» і надсилає дуже потужні сигнали, кажучи вашому тілу накопичувати жир, а мозку - швидко знайти їжу. Прямо зараз! Чому? Бо воно вважає, що голодує, і не знає, коли знову отримає їжу. Реально кажучи, ви можете розраховувати затримати свої неконтрольовані потяги лише стільки часу, поки не здастеся. І вуаля, миттєва віддача ваги, а також додатковий бонус жиру в організмі. Підсумок: обмеження їжі, пропуск їжі або вживання їжі лише три рази на день - це абсолютно найгірший спосіб схуднути і лише зменшить ваш метаболізм.
Рішення взяти під контроль: Ключовим у харчуванні є робота зі своїм тілом, а не проти нього. Їсти розумно, не менше. Замість того, щоб бігати з книгою про лічильник калорій, ви повинні натомість звертати увагу на типи їжі, яку ви їсте, відповідні пропорції кожного типу та як часто ви їсте. Давайте просто назвемо це зразком їжі. Розподіляючи їжу більш рівномірно протягом дня, на п’ять-шість менших прийомів їжі, а не на два-три великі прийоми їжі (або надмірне вживання закусок, коли ви голодні), ви можете максимізувати засвоєння поживних речовин (щоб ваше тіло могло використовувати більше їжі, яку ви їсте) і забезпечуйте свій організм більш стабільним (не стрибкоподібним) рівнем інсуліну - рівнями, якими ваше тіло може адекватно управляти, - щоб ваше тіло не накопичувало і не захоплювало жир і стабільно збільшувало ваш метаболізм протягом дня.