Міф про Центр здоров’я “Швидкий виправлення дієти”

Ми всі чули, (або вже був), людина із захопленням проповідувала останню дивовижну тенденцію до схуднення. "Це так просто! Вага просто розтанув! " Ми стрибаємо на борт, проклинаючи назву вуглеводів. Ми присягаємо від усіх продуктів, пофарбованих у білий колір, або занурюємось у 14-денну детоксикацію кайенського перцю, щоб відновити наш метаболізм. І спочатку це працює. Ми почуваємось чудово. Наш одяг краще підходить. Ми знайшли ІТ.

дієти

Дієти з швидким виправленням призначені для одного ... щоб зменшити вагу. І більшість досягли успіху в цій справі. В середньому дієти “великої марки” приведуть нас до 5-10% втрати ваги протягом шести місяців. Але що відбувається через рік?
Дослідник психології UCLA доктор Трейсі Манн очолювала мета-аналіз 31 довгострокового дослідження дієти. Їхні дослідження прийшли до висновку, що менше 5% тих, хто дотримується дієти, утримують вагу після 5-річного періоду. Співавтор Джанет Томіяма додала: "Кілька досліджень вказують на те, що дієта насправді є послідовним предиктором збільшення ваги в майбутньому". Тож не тільки загальноприйнято набирати вагу назад, але і набирати більше ваги назад.

Харчування проти. ВТРАТА ВАГИ
Дуже часто ми судимо про успіх дієти за кількістю втраченої ваги за найкоротший проміжок часу. Ці дієти часто починаються добре, а потім звужуються, оскільки ми усвідомлюємо, що не відчуваємо задоволення від їжі. Ми весь час голодні. Їх часто важко підтримувати в реальному світі. Але поки ми втрачаємо вагу, ми продовжуємо вважати це успішною дієтою. Помилкове харчування ми приймаємо за схуднення.