Мій лікар-натуропат; s Протизапальна дієта Керівництво Fit2B Studio
Він не був здоровий, і він також відчував сильний біль у суглобах. Наш мануальний терапевт, д-р Шеннон Анхорн, співробітник Екскурсії експертів з діастазу Ректи, рекомендував йому побачити натуропата, який може допомогти йому зменшити загальне запалення. Тож я забронював його до своєї акушерки, яка також є лікарем у лікарні та лікарем з сімейного догляду.
Доктор Олександра Деметро, штат Нью-Йорк, одразу ж посадила мого “медично здорового” чоловіка на її 6-тижневу протизапальну дієту, і я відразу підозріла. Я ненавиджу дієти. Я ненавиджу слово дієта.
Потім мій мед подав мені папір, яку вона йому дала, і я зрозумів, що це ідеально. Він підсумував ВСЮ інформацію про продукти, що запалюють організм, створивши чіткі схеми того, що їсти. Це було здійсненно. Це було просто. На самому початку в ньому було сказано, що "немає обмежень на кількість їжі, яку ви можете з'їсти", а короткий перелік речей, яких слід уникати, з’явився в самому кінці.
Я пообіцяв собі, що якщо йому це вдасться, і якщо я помічу, як у нього також покращиться живіт (у нього був невеликий діастаз, який погіршився, поки він був згорблений від болю), я попрошу доктора Деметро, чи можу я її опублікувати протизапальна дієта.
Це точно працювало.
Це спрацювало так добре, його біль і нудота повністю пройшли всього за пару тижнів, а діастаз прямої кишки звузився. Наприкінці 6 тижнів він зміг знову з’їсти всі речі (в межах розумного) і залишитися без симптомів.
Я отримав дозвіл доктора Деметро одразу ж ділитися її протизапальною дієтою, але я почекав пару років з кількох причин. По-перше, я знаю, що зменшення запалення пов’язане з діастазом прямої кишки, але я ще не був впевнений, як це пояснити. По-друге, я хотів побачити, як модифікований варіант дієти вплине на мою сім’ю з часом. Я б не публікував це, якби не вважав це корисним для фітнесу та моєї родини.
6-тижнева протизапальна дієта доктора Деметро
Ось, саме так, як вона це виписала, жодних змін чи особистих записок від мене немає. Єдиним її проханням було, щоб я нагадував людям завжди шукати свого власного лікаря з питань морської та інтегративної медицини для отримання повної допомоги, оскільки їжа - це лише одна частина загадки про запалення.
Намагайтеся вживати тільки ОРГАНІЧНУ їжу, оскільки вона містить у два-п’ять разів більше поживних речовин. Не тільки органічно вирощена їжа буде живити ваше тіло, але й зменшить вплив пестицидів. Немає обмежень щодо кількості їжі, яку ви можете з’їсти. Сплануйте їжу напередодні та принесіть обід на роботу/в школу, щоб уникнути обробленої/неорганічної їжі.
Приклади
Сніданок: e ggs (3 органічні та м’які варені протягом 4 хвилин). Вівсянка (без глютену) з нарізаним кубиками яблуком, ½ c. чорниця, ½ c. пекан (сирий), 1 TBSP меленого насіння льону. Зелений смузі: суміш 2 с. шпинат або інша темно-листяна зелень, 1 заморожений банан, 1 с. чорниця, вода.
Обід: «Веселковий салат» - див. Рецепт нижче, укомплектований ловленим диким лососем, органічною куркою або індичкою.
Вечеря: коричневий рис (доведіть 2 склянки води, одну склянку рису до кипіння, зменште вогонь, і він буде готовий, коли вода поглинеться) або лобода, змішана з чорною квасолею, запечена солодка картопля або ямс з лляною олією зверху і готується на пару зелена квасоля або брокколі.