Мій середній день їжі; Тана Амен BSN RN

БЕЗКОШТОВНО. Миттєві подарунки, поради щодо здоров’я та рецепти!
Крім того, ви отримаєте безкоштовну підтримку для вашої подорожі зцілення через мою щотижневу розсилку.

середній

Мій середній день їжі

Я живу зайнятим способом життя, і мені нічого не залишається, як бути продуктивним зі своїм часом та енергією. Це означає, що я маю бути організованим і старанним з харчуванням. Погляньте зсередини на те, як я харчуюся протягом дня.

Моя рутина проста; Я починаю свій ранок з 20 унцій теплої води і соку цілого лимона, а також свіжого поголеного імбиру. Я в середньому складаю близько однієї лимона з половиною чайної ложки поголеного імбиру, але задовольняю ваш смак. Випивши моєї теплої лимонно-імбирної води, я зазвичай готую капучино з мигдальним молоком на половині теляти. Це мій поштовх енергії, оскільки я щоранку веду дочку на автобусну зупинку.

Наступне, що я маю вранці, це мій смузі. Якщо я йду в тренажерний зал дуже рано, я можу пропустити смузі, тому що краще спалю жир, якщо не їстиму перед тренажерним залом (я розумію, що це не кожна мета). вони швидкі. Я фактично готую все за тиждень. Я готую всі мої сухі та мокрі інгредієнти та складаю їх у моєму шафі чи морозильній камері. Іноді я снідаю альтернативно, наприклад, яєчню зі спареним шпинатом або овочеву сухарику.

На закуску я часто буду горіхи або подрібнені овочі з гуакамоле або хумусом. Коли ви їсте білок і здоровий жир - такі речі, як авокадо, сирі горіхи та насіння (у невеликих кількостях), ви перезавантажуєте свій метаболізм і збалансовуєте рівень цукру в крові, і це говорить мозку, що ви ситі. Тримайтеся подалі від закусок, що містять цукор або прості вуглеводи або продуктів, які швидко перетворюються на цукор.

Намагайся завжди готувати достатню вечерю, щоб залишки їжі були! У мене в холодильнику завжди є круто зварені яйця як швидкий перекус. Раз на тиждень я беру ніч, щоб приготувати їжу, яку я можу схопити і поїхати. Як правило, це означає, що я смажу на грилі або спечу приблизно шість курячих грудок, варю десяток яєць, подрібнюю цілу купу овочів і готую гуакамоле та хумус для занурення. Моя закуска в середині дня, також відома як аварія в 2 години, - це коли я буду обгортати кокосовим горіхом з мигдальним маслом і декількома скибочками яблука або банана. Не забувайте пити воду протягом дня або випийте трохи зеленого чаю, оскільки теанін, що міститься в зеленому чаї, підвищує фокус, не змушуючи вас почуватись нервово.