Мінерали - вітамінний комплімент
Поглиблені дослідження необхідних вітамінів.
- Вітамінний центр
- Вітамінний путівник
- Дослідження
- Мінерали
- Курс електронної пошти
- Корисні Посилання
- Відгуки про рідкі вітаміни
Переваги мінералів
Автор: доктор Джордж Обікоя
Напевно, ви багато чули про прийом вітамінно-мінеральних добавок. Безперечно, приймати їх здоровою звичкою. Існує величезна кількість досліджень, що показують, що добавки можуть допомогти захистити вас від таких захворювань, як хвороби серця та рак.
Однозначно простіше і дешевше приймати вітаміни профілактично, ніж лікувати хвороби, коли ти хворий, але покупка добавок далеко не проста. Полиці в додатковому проході настільки переповнені, що важко знати, з чого почати.
Мінеральні добавки відіграють вирішальну роль у наших метаболічних процесах. Вони є центральними у допомозі організму виробляти енергію, ріст, розмноження та здоров’я наших клітин. Дефіцит навіть одного мінералу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, оскільки вони часто діють синергічно з іншими мінералами, а також з вітамінами. Щоб цього не сталося, якісний рідкий полівітамін покриє всі необхідні основи. Наприклад, мінерал цинк необхідний організму для перетворення вітаміну А в його активну форму. Без вітаміну А в його активній формі незабаром з’явиться ціла маса проблем, таких як погіршення зору.
Деякі мінерали також виконують функцію потужного антиоксидантного поглинача вільних радикалів. Вільні радикали - це високореактивні хімічні речовини в нашому тілі, які, якщо їх не контролювати, можуть призвести до передчасного старіння та захворювань, таких як рак та хвороби серця. Антиоксидантні мінерали, такі як селен, здатні нейтралізувати вільні радикали до пошкодження клітин.
Ось деяка поточна інформація про мінерали, яка допоможе вам захистити своє здоров’я, заощадивши час та гроші в проході харчових добавок. Купуючи мінеральні добавки, ви повинні знати, які мінеральні добавки насправді запобігають яким захворюванням. Яка доза є найбільш ефективною? А які форми працюють найкраще? Більшість мінералів можна знайти в хороших полівітамінах, але ви можете придбати їх окремо, залежно від ваших потреб.
Кальцій: навіщо вам кальцій? Цей мінерал славиться як захисник кісток, але він відіграє також інші важливі ролі, допомагаючи нервовим клітинам спілкуватися, м’язам скорочуватися та згущувати кров. Він також знижує кров'яний тиск і допомагає запобігти раку товстої кишки та передменструальному синдрому.
Добавки, виготовлені з карбонату кальцію, легко знайти і недорого, але їх слід завжди приймати з їжею для найкращого засвоєння. Іншу поширену форму, цитрат кальцію, можна приймати будь-коли. Вам слід приймати кальцій перед сном з магнієм, оскільки вони працюють разом, щоб розслабити м’язи та допомогти заснути. Вам потрібно 500-1000 мг на день. Якщо ви приймаєте карбонат кальцію, приймайте його разом з їжею; ви можете приймати цитрат кальцію в будь-який час. Уникайте прийому понад 500 мг кальцію за раз; Ви можете поглинати лише певну кількість за раз.
Недавні дослідження показують, що ризик розвитку раку передміхурової залози вищий у чоловіків, які приймають 2000 мг або більше кальцію на день. Отже, ви, мабуть, повинні обмежити споживання кальцію з їжею та добавками від 1000 до 1200 мг на день.
Хром: Цей мінерал допомагає гормону інсуліну працювати ефективніше, роблячи його особливо важливим поживним речовиною для людей, які страждають на діабет 2 типу або перебувають у групі ризику. Зазвичай інсулін сприяє зниженню рівня цукру в крові, але якщо у вас діабет 2 типу, ваш інсулін менш ефективний. Насправді деякі випадки діабету типу z спричинені дефіцитом хрому.