Мистецтво та наука про ідеальну їжу перед іграми; Обруч Прибутки
Нехай вас не ошукає малюнок! Гамбургери та картопля фрі не є ідеальною їжею перед іграми. Вони просто виглядають по-справжньому смачно.
Уявіть собі, що перед грою ви вольфуєте кілька здоровенних стейків, блюдо з яйцями та трохи “м’ясного соку”? Як би ти почувався? У кращому випадку я відчував би, що бігав у бруді. У гіршому випадку я б кинув на майданчик. Ну, до Берлінських Олімпійських ігор 1936 року, як повідомлялося, конкуренти готувались до змагань, знижуючи величезні страви, як описане вище (я навіть не хочу знати, з чого складався "м'ясний сік").
Само собою зрозуміло, правильне передгосподарське харчування пройшло довгий шлях. Але що рекомендує зараз дієтологія? Існує повені псевдонаукових статей, які передбачають магічну силу певних продуктів харчування та добавок. Це може бути легко потрапити в ці гідні таблоїдів примхи або просто сказати "вкрути" і взагалі ігнорувати, здавалося б, складні рекомендації щодо харчування.
Ця публікація дасть вам основну інформацію, яку вам потрібно знати про страви перед іграми, і допоможе вам налаштувати її відповідно до власного тіла, тому виконуйте найкращі зусилля.
Яка мета?
Їжу перед іграми можна описати як за якістю, так і за кількістю. Якість та типи їжі, яку ви їсте, - це більше наука. Тоді як кількість їжі, яку ви повинні з’їсти - стосовно того, як рано ви їсте - це більше мистецтво. По суті, вашою метою має бути оптимізація як якісних, так і кількісних розмірів їжі перед іграми. Таким чином у вас буде достатньо потрібних видів палива для роботи, але вас не обтяжать.
Наука
Для швидких видів спорту з високою інтенсивністю, таких як баскетбол, складні вуглеводи стануть вашим хлібом і маслом (ну, не вершковим маслом, а точно хлібом). Вони повинні складати близько 70% їжі. Хороші складні вуглеводи включають вівсянку, пшеничний хліб, макарони, рис і картоплю.