Миттєво скоротіть 190 калорій

Їсти менше може бути так само просто, як. . . їдять більше. Дослідники штату Пенсільванія виявили, що додавання великої кількості правильних продуктів на тарілку може допомогти вам з’їсти від 130 до 190 калорій менше під час їжі.

калорій

У дослідженні, представленому на щорічній науковій нараді Товариства ожиріння, 46 людей протягом чотирьох днів їли великий салат із низькокалорійною заправкою за 20 хвилин до обіду макаронами. Дослідники змінили страви з макаронних виробів як в порційному розмірі (один був у повному розмірі, один на 25 відсотків менше), так і в енергетичній щільності, яка є кількістю калорій на укус. (Дослідники додавали овочі до деяких страв з макаронних виробів, щоб знизити калорії в кожному роті.)

Результати: Люди їли в середньому на 153 калорії менше, коли в них були повнорозмірні страви з макаронами з овочами, на 40 калорій менше, коли порції скорочувались на чверть, і на 187 калорій менше, коли страви зменшувались у розмірі порцій і показані додаткові овочі. (Не любитель продуктів? Подивіться, як навіть найстійкіший хижак може приготувати смачні овочі.)