Це тренування з гантелями на 220 повторень підсилює калорії та об’ємну частину верхньої частини тіла
"Фаренгейт 220" - це вибух у верхній частині тіла, який додає розміру грудей, спини, плечей і рук, забезпечуючи при цьому значну дозу кондиціонерів.
Це тренування з гантелями для верхньої частини тіла формує силу та розмір у всіх основних м’язах верхньої половини у форматі, який одночасно сприятиме вашому метаболізму, щоб спалювати жир.
Ви будете працювати у форматі сходів, виконуючи десять повторень усіх чотирьох рухів, перш ніж повернутись назад до початку схеми по 9 повторень кожного, потім 8, потім 7, аж до одиночного представник Продовжуйте таким чином, видаляючи повторення кожного раунду, поки не досягнете 1, для набряку м’язів у цілому 55 повторень кожного руху.
"Ключем до того, щоб зробити це тренування максимально ефективним, є обмеження відпочинку практично до нуля, при цьому не поспішаючи жодного разу", - говорить редактор фітнесу Men's Heath Ендрю Трейсі. "Стійкий і послідовний переможе в гонці, і ви отримаєте величезний настрій для нарощування м'язів".
"Рухи звужуються від найменш вимогливих до обміну речовин до найменших, а це означає, що ви будете стабільно відновлюватися до початку нового раунду, якщо будете робити темп і максимально використовувати кожну повторення".
1) Повісьте чистий і натисніть x 10,9,8,7,6,5…
Тримаючи пару гантелей по боках, шарніром біля стегон, щоб опустити їх на коліна (A). Встаньте з легким стрибком, використовуючи імпульс, щоб натягнути гантелі на плечі. Встаньте прямо. Звідси зануртеся в коліна (), а потім використовуйте живлення від ваших ніг, щоб допомогти натиснути обидві гантелі високо над головою, щоб заблокувати (C.). Опустіть контрольовані гирі в сторони і повторіть.