Міжнародний тиждень поінформованості про стрес 2019 Продукти, які потрібно їсти для зняття стресу - Новини здоров’я, Firstpost
Деякі продукти підвищують рівень серотоніну, а інші продукти знижують рівень кортизолу та адреналіну. Включаючи обидва раціони, ми можемо контролювати стрес.
Жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, лосось підтримує рівень кортизолу в контролі
Не багато людей є прихильниками вівса або вівсяних пластівців, але вівсяна каша є хорошим джерелом серотоніну
Зелені листові овочі та інші сирі фрукти та овочі можуть здатися не захоплюючими, але насправді вони викликають стрес
Наше здоров’я, як психічне, так і фізичне, багато в чому залежить від рівня наших гормонів. На щастя, деякі продукти підвищують рівень серотоніну - хімічної речовини, що заспокоює мозок. А інші продукти харчування знижують рівень кортизолу та адреналіну - гормонів стресу. Включаючи обидва в свій раціон, ми можемо досить ефективно контролювати свій стрес.
Під час Міжнародного тижня поінформованості про стрес (4-8 листопада), давайте розглянемо найпопулярніші продукти, що руйнують стрес:
Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.
1. Лосось: Жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, лосось підтримує рівень кортизолу (гормону стресу). Він також може захистити від депресії, ПМС (передменструального синдрому) та серцевих захворювань. Досить їсти 3,5 унції (99 грам) лосося двічі на тиждень. Лосось також є хорошим джерелом вітаміну D, який, крім користі для здоров’я кісток, також може допомогти боротися з депресією.
Нехай це буде так: готується на сковороді у вершковому маслі та травах на дуже слабкому вогні близько 7 хвилин.
2. Чорниця: Окрім того, що чорниця є смачною, повною антиоксидантів і здоровою для серця, вона також може допомогти впоратися зі стресом. Чорниця виробляє дофамін, хімічну речовину, що бореться зі стресом.
Буде так: додайте їх у смузі або з’їжте просто.