М’язи IIFYM з нарощування м’язів щотижня; Фітнес

Одержання худорлявої статури не означає чистого харчування 24/7, нарощування м’язів та втрати жиру завдяки гнучкому харчуванню.

Створення розірваної фігури вимагає жертв, постійно спостерігаючи за своїми макросами, виливаючи піт і енергію в тренажерний зал. Проте дотримання суворої дієти зрізання може перешкодити цьому прогресу, оскільки трапляться плоскогір’я - в кінцевому підсумку сповільнюючи метаболізм. Це найгірший страх кожного підйомника, і смаження курятини, смаженої на грилі та змішаних овочів, може стати одноманітним. Введіть: гнучка дієта, або більш відома як “Якщо це відповідає вашим макросам” (IIFYM).

нарощування

IIFYM базується на "калорії входять, калорії виходять", тобто ви можете їсти те, що хочете, не перевищуючи щоденні калорії та макроси протягом дня. Так що так, ви можете замовити піцу, пиво та морозиво, але це лише в тому випадку, якщо у вас є місце для цього. Пам'ятайте, що ви завжди можете щось робити занадто багато, помірність є ключовим фактором, коли ви переходите до цієї дієти.