Мої 5 золотих правил схуднення; Кім Біч
Сьогодні я хотів би поділитися з вами своїми 5 золотими правилами для схуднення. Я проводжу своє професійне життя, допомагаючи людям змінювати форму свого тіла, і хоча у кожного можуть бути дещо інші потреби, ось ці п’ять наріжних каменів, на яких я будую кожну програму схуднення.
Я впевнений, що ви, мабуть, вже чули їх на певному етапі, і заздалегідь прошу вибачення, якщо ви очікували „магічного рішення” чи „чудодійного лікування”, але на моєму досвіді нічого не замінює основи повноцінного харчування та регулярних фізичних вправ, особливо якщо ви хочете отримати результати, які зберігаються протягом тривалого періоду часу. Дієтичні таблетки, падіння гормонів та шейки можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів протягом кількох тижнів, але зміна способу мислення та ваших звичок щодо харчування та тренувань є справжнім ключем до підтримки здорового тіла та форми.
Ось вони, мої 5 золотих правил для схуднення та поліпшення форми тіла.
1) Виріжте оброблений цукор
Схуднути майже неможливо, якщо ви регулярно вживаєте перероблений цукор. Цукор спричинює хаос у вашій центральній нервовій системі. Це також створює стрибок рівня цукру в крові, змушуючи організм виробляти гормон, який називається інсулін. Простіше кажучи, коли це трапляється, ваше тіло сприйнятливе до накопичення жиру. Я кажу не лише про цукор у чаї чи каві, вам потрібно уважно придивитися до макроелементів їжі, яку ви їсте, і перестати їсти що-небудь з високим рівнем цукру.
2) Зробіть своє тіло в русі
Вправи є критично важливими для схуднення. Це спосіб вашого тіла спалити енергію, яку ви вкладаєте в нього щодня. Не обов’язково бути учасником тренажерного залу, насправді починати з швидкої ходьби 4-5 разів на тиждень протягом години буде більш ніж достатньо, особливо якщо ви певний час не тренувались (завжди перевіряйте Спочатку лікар або лікар загальної практики, якщо ви починаєте нову програму вправ). Якщо ви учасник тренажерного залу, то я б запропонував програму з обтяженням всього тіла двічі на тиждень та 3-4 кардіосеанси, що дають вашому тілу принаймні один повний день відпочинку щотижня.