Морські водорості проти ікри

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина морські водорості ікра
Білок 4г 20г
Вуглеводи 52г 3г
Клітковина 4г 0г
Жир 0г 14г
Монунсат. Жир 0г 14г
Полісунсат. Жир 0г 6г
Насичених жирів 0г 3г

морські

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаморські водоростіікра
Холін11%92%
Вітамін А0%34%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е56%13%
Вітамін К22%1%