Морські водорості проти салату

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина морські водорості салат
Білок 4г 21г
Вуглеводи 52г 34г
Клітковина 4г 17г
Жир 0г 3г
Монунсат. Жир 0г 3г
Полісунсат. Жир 0г 2г
Насичених жирів 0г 0г

морські

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаморські водоростісалат
Холін11%29%
Вітамін А0%409%
Вітамін С0%76%
Вітамін Е56%23%
Вітамін К22%1967%