Зміни в наших 40-х, 50-х,

OBGYN.net Персонал

Не існує простого способу уникнути природного процесу старіння. Старіння неминуче. Дізнавшись про те, що відбувається з нашим тілом і як ми можемо піклуватися про себе, дамо нам здорове життя. Отже, давайте подивимось, як ми старіємо.

У наші 40-ті

Розподіл ваги . Пропорції жиру в організмі продовжують змінюватися. Співвідношення жиру в організмі до м’язів збільшується, оскільки м’язова маса зменшується. Завдяки фактору старіння вага додається до наших стегон і сідниць. Деякі можуть помітити затухання в цих районах. Ні, це не ваша фантазія, ПРОСТІШЕ НАБАГАТИ ЗАРАЗ, ніж тоді, коли нам було за 30.

Наші плечі стають вузькими, а таз стає ширшим.

ДО. Вправа! Ходьба та/або аеробні вправи допоможуть утримати вагу, а також зменшать ризик серцевих захворювань. Без фізичних вправ ви можете почати набирати кілограми. Рекомендуються вправи на серцево-судинну систему протягом 30 хвилин три-п’ять разів на тиждень. Ваша форма багато в чому пов’язана з м’язовою силою. Ніколи не пізно для силових тренувань, які збільшать м’язову масу та активізують обмін речовин. У віці 40 років ваше тіло потребує на 120 калорій менше на день. Слідкуйте за своїм харчуванням і пийте воду. Одне головне правило - взяти свою вагу, розділити на 2, і саме стільки унцій води потрібно щодня. Запобігайте спаду круглоплечих плечей, витягнувши плечі та стежачи за своєю поставою.

Висота. Зменшення висоти починається приблизно у віці 43 років. Зміни є незначними і є результатом зменшення кісткової маси.

ДО. Почніть приймати 1200 мг кальцію на день. Підсилюйте свою поставу. Вправи з обтяженням допомагають запобігти остеопорозу. Вправи на розтяжку допомагають, оскільки в міру старіння м’язи, сухожилля та зв’язки стягуються. Почніть розтягувати і торкатися цих пальців ніг.

Грудна клітка. Гравітація працює, тому справа йде внизбуквально. Грудна клітка продовжує розширюватися, а груди почали звисати.

ДО. Почніть займатися з вагами і займіться силовими вправами, націленими на груди.

Підтримуючі бюстгальтери творять чудеса під одягом, але не запобігають обвисанню.

Волосся. Відбувається зменшення об’єму та вологості волосся, і волосся здається тьмянішим. Спадковість також є фактором, що визначає початок сивини.

ДО. .Спробуйте щотижня глибокі кондиціонуючі процедури. Фарбування волосся змінює текстуру, роблячи їх більш густими та ситими. Підстригання волосся зменшує посічені кінчики.

Шкіра. Відбувається зменшення вологи, і зморшки та коричневі плями починають розвиватися через зменшення колагену та попереднє пошкодження сонцем. Текстура шкіри змінюється внаслідок накопичення відмерлих клітин шкіри на поверхні шкіри. Існує 50-50 шансів, що ви помітите «вікові плями», а також можливі збільшені кровоносні судини на носі та щоках.

Вороніні лапки можуть розвиватися навколо очей, а кола під очима можуть ставати помітнішими.

ДО. Використовуйте більш збагачений зволожуючий крем. Після ванни або душу нанесіть на нього все, поки шкіра ще волога. Відлущуйте шкіру люфою або м’яким абразивним миючим засобом на тілі. Альфа-гідроксикислоти та гіалуронові кислоти можна використовувати, якщо ваша шкіра добре на них реагує. Вони допоможуть вирівняти тон шкіри і мінімізують дрібні лінії. Захистіть шкіру сонцезахисним екраном.