Мотиваційні поради клініки для схуднення Повідомлення в блозі клініки для схуднення

поради

Повільно, але впевнено, вечори стають легшими, і стає менше холодно і мокро, але у нас ще є шлях, поки офіційно не стане весна. Коли холодно і нещасно, важко залишатися мотивованим, харчуватися здорово та займатися спортом. Ми склали список найкращих порад, щоб тримати вас мотивованими та на шляху.

1. Ведіть щоденник харчування

Щоденник їжі дозволяє вам відстежувати все, що ви кладете в рот. Це зробить вас більш обізнаними про всі ті маленькі закуски, які ви споживали, і здивуєтесь, чому ви більше не худнете. Відчуття досягнення, роздумуючи про своє щоденне споживання за один день, може допомогти мотивувати вас робити те саме в інші дні, щоб набути того самого почуття досягнення. Крім того, якщо у вас є приятель із щоденника, і ви ділитесь споживанням за день, записувати чотири плитки шоколаду набагато неприємніше, ніж просто одну; це може допомогти вам більше не тягнутись. Ви також можете створити щоденник для відстеження свого прогресу та споживання; якщо інші читають його, тоді на вас буде більше тиску дотримуватися режиму харчування та фізичних вправ.

Зареєструйтесь у розділі входу для членів веб-сайту Клініки для схуднення та в нашому щоденнику харчування та лічильнику калорій тут.

2. Отримати вправи або приятеля з дієти

Вправляючись із друзями, було доведено, що ви наполегливіше намагаєтесь, так що ви отримаєте більше користі від тренувань з іншими; ви також частіше залишаєтесь відданими, якщо хтось інший покладається на вас. Також може бути набагато цікавіше позайматися з другом. Тож поміняйте напій після роботи з друзями на танцювальний курс або заняття йогою і сприймайте це як щотижневу світську подію. Крім того, заохочуйте членів сім’ї, партнерів та друзів долучитися до здорового харчування - таким чином вас не спокусить їх їжа. Зрештою, хто не виграє від здорового харчування?