Мовчазні вбивці якомога швидше виводять ці токсичні продукти зі свого раціону
Ніколи не було простіше вести здоровий спосіб життя. Хоча досі існують суперечки щодо певних продуктів харчування та дієт, на сьогодні ми знаємо, що вибір цільної їжі замість переробленої їжі та вживання великої кількості продуктів допоможе вам відбитися від хвороб і жити довше. Але чим більше ми дізнаємось про те, як наш організм переробляє їжу та небезпечні хімічні речовини, які переховуються в деяких наших закусках, тим легше виключати токсичні речі з нашого раціону.
Давайте швидко подивимося, як знайти свій баланс, а потім вісім видів токсичної їжі, з якої ви повинні зараз вийти зі свого раціону (№ 6 колись вважалася здоровою альтернативою).
Запам’ятайте ключову фразу: Знайдіть свій баланс
Харчуватися здорово не обов’язково означає повністю відмовитися від улюбленої їжі. | Юлія Дмитрієва/iStock/Getty Images
Легко стати нав'язливим, коли ми сидимо на дієті або намагаємося взяти на себе відповідальність за своє самопочуття. І хоча чисте харчування - це чудова звичка для розвитку, важливо не забирати це занадто далеко. Якщо ви намагаєтеся назавжди виключити зі свого раціону цілі групи продуктів або уникаєте соціальних ситуацій, щоб не вживати «погану» їжу, ви можете в кінцевому підсумку пропустити важливі події або, що ще гірше, повністю відмовитись і запоїти.
З огляду на це, є кілька продуктів, настільки позбавлених харчування, що уникати їх якнайкраще буде дуже корисним для вашого здоров’я.
Далі: Цей попередньо виготовлений напій завантажений цукром та іншими інгредієнтами, які ви не можете вимовити.
1. Попередньо виготовлені білкові коктейлі
Зробіть власні білкові коктейлі вдома. | Moussa81/iStock/Getty Images
Ви, напевно, раз-два ви хапали протеїновий коктейль із полиці продуктового магазину, думаючи, що робите здоровий вибір. Але переважна більшість попередньо виготовлених білкових напоїв завантажується цукром та іншими інгредієнтами, які ви не хочете десь поруч із своїм тілом. Якщо ви любите білкові коктейлі, робіть їх вдома, щоб ви могли контролювати, що в них є.
Далі: Це настільки низький вміст поживних речовин, що спричинює стрибок рівня цукру в крові!
2. Білий хліб
Натомість вибирайте цільнозерновий хліб. | SasaJo/iStock/Getty Images
Навіть якщо ваше тіло може терпіти глютен, білий хліб переробляється настільки сильно, що не робить вашому організму жодної ласки. Більшість білих хлібів виготовляються з рафінованої пшениці, яка має низький вміст поживних речовин і спричиняє стрибки рівня цукру в крові. Якщо ви любите хліб, дотримуйтесь здорових цільнозернових сортів, таких як хліб Єзекіїль.
Далі: Попкорн в мікрохвильовій печі може бути абсолютно небезпечним.
3. Попкорн в мікрохвильовій печі
Якщо ви любите попкорн, подумайте про інвестиції в повітряний поппер. | Kitzcorner/iStock/Getty Images Plus
Якщо ви тримаєте під рукою кілька пакетів попкорну в мікрохвильовій печі як здорову закуску пізно ввечері, ви не самотні. Але дослідження за дослідженням показало, що мікрохвильовий попкорн може бути відверто небезпечним, не кажучи вже про шкідливий для нашого здоров'я стан. Основна проблема полягає в тому, що пакетики покриті хімічними речовинами, такими як перфторалкили, перфтороктанова кислота та перфтороктановий сульфонат, які використовуються для підкладки мішків з попкорном, але страшні для нашого тіла.