Може погане здоров’я кишечника зіпсувати ваш баланс настрою ОДИН

від Katie Stone, ND 13 вересня 2019 року читання 4 хв

кишечника

У всіх нас бувають випадки, коли ми відчуваємо сум, сварливість чи дратівливість. У більшості випадків ці почуття є наслідком того, що відбувається навколо нас. Коли змінюються наші обставини, змінюються і наші почуття.

Але іноді відчуваєш пригніченість чи депресію без видимих ​​причин - і це не зникає. Це може бути наслідком хімічного дисбалансу у вашому мозку. Хоча це може вас не здивувати, це: що хімічний дисбаланс може бути пов’язаний зі здоров’ям кишечника.

Дослідження показали, що існує потужний зв’язок між здоров’ям кишечника та нервовою системою. Зараз це посилання пролило світло на багато питань, пов’язаних з настроєм та психічним здоров’ям.

Є вагомі докази того, що слизова оболонка шлунково-кишкового тракту має прямий вплив на ваш мозок і що ваша кишка дуже чутлива до емоцій.

Якщо ви злі, сумні, тривожні чи піднесені, ви відчуєте це в кишечнику. І так само ваш кишечник має прямий вплив на гормони та нейромедіатори, які диктують ваш настрій. (1)

19 Ознаки поганого здоров’я кишечника, пов’язані з настроєм

Якщо у вас є будь-який із наведених нижче симптомів, пов’язаних з настроєм, виною тому може бути погіршення здоров’я кишечника:

  • Часті головні болі
  • Труднощі зі сном
  • Бідний статевий потяг
  • Втрата або збільшення ваги
  • Метушність або неспокій
  • Неможливість зосередитись
  • Шліфування зубів
  • Погана продуктивність праці
  • Частіше вживання алкоголю
  • Вихід із соціальних ситуацій
  • Плач або емоційні сплески
  • Відчуття пригніченості тиском
  • Неможливість розслабитися
  • Нервовість
  • Швидко до гніву
  • Депресія
  • Погана пам’ять
  • Відсутність почуття гумору
  • Часта нерішучість

Як ваш кишечник впливає на ваш мозок?

Вчені виявили, що зв'язок між вашим мозку та кишечником є ​​двонаправленою; тобто йде в обидві сторони.

Будь-який стрес чи емоційні потрясіння, які ви переживаєте, можуть вплинути на ваше травлення. Так само, якщо ваш кишечник розбалансований (можливо, через переростання бактерій або дріжджів), ваш настрій постраждає. Кишковий дистрес пов’язаний з тривогою, стресом та депресією.

Це все пов’язано зі здоров’ям вашого мікробіома в кишечнику. Ви мікробіом - це різноманітна популяція кишкових бактерій, що мешкають у вашому шлунково-кишковому тракті. Він включає тисячі «добрих» і «поганих» видів бактерій. «Хороші» бактерії - це корисний тип, який допомагає запобігти переростанню шкідливих бактерій та дріжджів, що може порушити нормальне функціонування.

Дослідження показують, що дисбаланс здорових бактерій у кишечнику може призвести до запалення кишечника, проникності кишечника та поганого бактеріального різноманіття. (2)