15-хвилинне вправу омолодження 5 тибетських обрядів
П’ять тибетських обрядів - це омолоджуюча практика, яка стимулює чакри, посилюючи потік природної життєвої енергії в організмі. Колись це була добре збережена таємниця, яка, як вважають, була ритуалом, який практикували ченці, щоб вони жили довгим і яскравим здоровим життям.
По суті, «П’ять тибетських обрядів» - це система вправ, яка існує 2500 років і вперше була опублікована англійською мовою у 1939 році Пітером Келдером у «Оці Одкровення». Келдер стверджував, що зустрівся з британським полковником у відставці, який розповів йому про відкриття обрядів, і книга базувалася на цих розмовах.
Вважається, що П’ять обрядів - це форма тибетської йоги, яка схожа на серію йоги, яка виникла в Індії. Різниця між ними полягає в тому, що тибетська йога передбачає безперервні послідовності рухів, тоді як індійська йога фокусується на статичних положеннях.
Займаються щоденними перевагами: посилення енергії, зменшення стресу, тонус тіла, посилене відчуття спокою, ясність розуму, збалансовані гормони, втрата ваги, міцний сон, поліпшення сили, молодість, поліпшення дихання, більша гнучкість та загальне покращення стану здоров’я та самопочуття.
Весь режим займає приблизно 15 хвилин і може виконуватися в будь-який час дня і ночі, хоча зазвичай рекомендується схід чи захід сонця. Через кількість виділеної енергії бажано не практикувати обряди занадто пізно ввечері.
Послідовність можна повторювати від двох до трьох разів на день, і вона ідеально підходить для будь-яких випадків, коли обмежений час або простір.
Процедуру також можна використовувати як розминку для звичайного заняття йогою або будь-яких фізичних вправ.
Наступні рухи слід повторювати від одного до трьох разів протягом першого тижня практики. З часом побудуйте практику, щоб з часом повторити кожен з обрядів принаймні 21 раз.
Перший обряд:
Глибоко вдихніть і видихніть протягом всієї вправи.
Встаньте вертикально, витягнувши руки в горизонтальному положенні, плечі та пальці разом, долонями звернені до підлоги.
Злегка розставивши ноги, обертайтеся за годинниковою стрілкою до легкого запаморочення.
Тримайте погляд на рівні очей, фокусуючи увагу на пальці правої руки, якщо простіше підтримувати рівновагу.
Вдихніть і підніміть руки над головою, а потім опустіть їх, поки вони не зустрінуться долонею до долоні в молитовному положенні.
Видихніть і опустіть руки в молитовному положенні, щоб відпочити перед серцем.
Продовжуйте глибоко дихати, коли перестанете крутитися, доки не затихнуть запаморочення.
Переваги: Врівноважує емоції та звільняє від негативу.
Другий обряд
Ляжте на підлогу обличчям вгору, руки долонями опустіть по боках. Пальці слід тримати близько один до одного.