Mum-of-Six ділиться простими дієтичними прийомами, які допомогли їй перетворити своє тіло
Австралійська мати шести дітей, яка втратила 30 кілограмів, щоб перетворити власне тіло, поділилася своїми простими прийомами для досягнення успіху в схудненні.
Шарні Кізер каже, що у неї було "порожнє, порожнє існування" і вона почувалася "страшною матір'ю", перш ніж взялася за місію назавжди змінити свій спосіб життя після народження четвертої дитини.
Її рішучість дала свої результати.
Всього через 12 тижнів після народження дитини Еммет вона схудла на 24 кілограми і каже, що також "повернула свою силу".
Відтоді Шарні - та її чоловік Джуліус - виступають за здоровий спосіб життя - допомагають мамам і татам, які шукають кращого способу життя.
Тут Шарні ділиться своїми п’ятьма основними порадами щодо фітнесу для зайнятих мам.
Переїдайте на овочах
‘Використовуйте рис з цвітної капусти для основи для піци, створюйте макарони з кабачків або насолоджуйтесь солодкими картопляними чіпсами. Ви навіть можете використовувати лист салату як коржик або великий гриб як булочку для гамбургера.
"Коли ви починаєте їх шукати, сортів та можливостей з овочами безмежно", - каже здорова мама.
«З’їдаючи 10 чашок овочів на день, ви будете живити своє тіло правильним чином і не залишатимете почуття голоду, тому це усуне ці нічні закуски та непотрібний голод».
