Музика сприяє вашому тренуванню - WebMD
СЕРЕДА, 8 січня 2020 р. (HealthDay News) - Тренажери, які випадково залишили навушники вдома, можуть бути надто обізнані з цим неприємним почуттям: Тренуватися без музики набагато складніше.
І зараз широкий новий огляд майже 140 досліджень - перший у своєму роді - свідчить про те, що реальна наука підтверджує це, з чіткими доказами того, що музика не тільки робить вправи легшими та приємнішими, але насправді призводить до більш продуктивних, ефективне тренування.
"Нікого не здивує, що музика допомагає людям почуватися більш позитивно під час вправ ... [але] той факт, що музика дала значний поштовх до продуктивності, здивує деяких людей", - сказав провідний автор Пітер Террі, декан випускників наукових досліджень та інновацій в університеті Південного Квінсленда в Австралії. "І той факт, що музика була показана для покращення фізіологічної ефективності, безумовно, підняла б брови".
Террі та його команда розглянули дослідження, проведені ще в 1911 році і зовсім недавно в 2017 році. У сукупності вони включали майже 3600 людей.
Фокус був обмежений дослідженнями, які досліджували вплив музики на заняття спортом або заняття спортом. Тож, хоча ходьба як вправа була включена, садівництво та домашні справи - ні. Також не було музичного досвіду, такого як танці, гімнастика та катання на ковзанах.
Вплив музики оцінювали за тим, як вона викликала почуття людини під час тренувань; як це вплинуло на сприйняття труднощів із фізичними вправами; і його вплив як на споживання кисню, так і на частоту серцевих скорочень.
Команда також дослідила, як музика впливає на здатність людини підтримувати або максимізувати продуктивність, наприклад, потенційно допомагаючи їй піднімати більше, бігати швидше або довше.
Врешті-решт Террі та його колеги дійшли висновку, що музика мала незначний, але помітно сприятливий вплив майже на всі заходи.