My Adventures in Spark 196 із 365 та мінуси підрахунку калорій
П'ятниця, 15 лютого 2019 р
29 тижнів тому сьогодні був мій день народження. Деколи, коли я сиджу тут, здається, що це було сьогодні 29 тижнів тому. Важко повірити, скільки змін відбулося за ці 29 тижнів. Я пам’ятаю, як я переглядав pinterest і бачив шпильку під назвою „52 тижні здорових звичок“ і думав, що це було б непогано розібрати в 2019 році. Потім переосмислив це, бо до 1 січня було 5 місяців. Чому б не розпочати це з мого дня народження, який був того дня!
Шпилька виявилася щотижневим блогом, який видавав дієтолог. Додавання 1 здорової звички на тиждень, над якою слід працювати. Протягом тижнів я незабаром дізнався, що додавання цих звичок щотижня буде зміною у моєму житті, тобто деякі речі не відбуватимуться ні за ніч, ні навіть за тиждень. І це нормально! Це не перегони, і через 52 тижні моє життя буде іншим. Можливо, мені не вдалося завоювати кожну здорову звичку, але я буду здоровим тоді, як був роком раніше.
Цього тижня, 29 тижня, прочитаний мною блог мав назву 2 кулачки овочів на порцію. У самому блозі йдеться не лише про додавання овочів до обіду та вечері, але і про любов/ненависть лічильника калорій.
Ось переваги. Я справляюсь і вставляю її слова.
"Викладає розмір порції. Справа в тому, що Америка має надзвичайно великі розміри, тому ми не маємо уявлення про те, які відповідні розміри порцій. Коли я кажу, що це доречно, я маю на увазі розмір порції, який дозволить вам наповнитися протягом декількох годин і задовольнити ВАС.
Вчить енергетичній щільності їжі. Мені байдуже, наскільки здоровим для вас є арахісове масло - енергетично щільна їжа. Одна ложка може складати 200-300 калорій і не брешіть, бувають випадки, коли ви (маючи на увазі я) пішли на дві ложки.
Вчить вас макроелементів у їжі. Більшість програм підрахунку калорій також включають розщеплення вуглеводів, білків і жирів. Це почне давати вам уявлення про те, що містять певні продукти, щоб ви могли почати краще збалансувати свою їжу.
Навчає вас балансу і компромісу. Коли у вас є кінцева кількість калорій на день, ви, як правило, не витрачаєте їх на продукти, які насправді цього не варті. Ви усвідомлюєте, що не можете мати все одразу, вам доводиться робити компроміси.
Допомагає вам бути зосередженими та підзвітними. Коли ви фіксуєте споживання їжі в харчовому щоденнику, ви відповідаєте за свій вибір. Однак це стосується просто запису типового споживання їжі.
Це дозволяє гнучкість. Коли ви хочете схуднути, виникає значний тиск на ідеальне харчування. Підрахунок калорій може дати вам можливість випити печиво або келих вина, якщо ви цього хочете, що призведе до зменшення відчуття позбавлення ".