На дієті hCG я з’їв менше 500 калорій; це проблема Як я можу її збільшити

Оригінальний електронний лист для контексту: Сьогодні мої калорії зросли лише до 264, коли я пропустив фрукти та Мельбу. Це погано? Як мені збільшити до 500 калорій, якщо я не хочу фруктів чи хліба?

проблема

Дуже гарне запитання! Тож ось моя думка.

Чи нормально в кілька днів їсти менше 500 калорій? Особисто я думаю, що це - ЯКЩО ви не голодні. У мене є детальна стаття, де тут обговорюється ця річ менш ніж за 500 балів.

Але загалом, ви, швидше за все, виявите, що багато днів вам потрібні всі 500 калорій. І коли ви стаєте худішими і втрачаєте лише 10-20 фунтів, вам може знадобитися більше 500 калорій, до 600-800 калорій, через кілька днів.

Я теж не їв фрукти або мельбу на Р2 протягом 2 раундів ХГЧ, і замінював калорії фруктів щодня грецьким йогуртом без жиру. Ось мій допис у блозі про те, де ви можете побачити, скільки йогурту замінити тощо.

Поза цим, калорії у ваших двох білкових порціях будуть змінюватися залежно від того, яке м’ясо ви вибрали - у 100 г креветок (107 калорій) менше калорій, ніж у 100 г нежирної яловичини (133 калорії). Хоча це не величезна різниця, у 2 прийомах їжі це становить приблизно 52 калорії, тобто 52 калорії становлять 10% від 500 калорійної дієти. Таким чином, ви можете підвищити калорії, вживаючи м’ясо з більшою калорійністю. Яловичина має найбільше калорій на унцію за цим протоколом, потім курка, потім морепродукти.