Більше не втрачати вагу Це може допомогти

Кожен, хто бере участь у програмі схуднення, принаймні один раз потрапляв на плато у своїй гідній здоровій вазі. Коли ви вперше починаєте нову програму вправ та дієт, ви часто швидко втрачаєте багато ваги, оскільки спалюєте набагато більше калорій, ніж споживаєте, і втрачаєте вагу води.

може бути

Однак, коли ви худнете, вам потрібно менше калорій, щоб підтримувати своє тіло, і у вас більше не залишається порівняно легких кілограмів ваги води. На додачу до цього, ваше тіло вивчає нову рутину і дізнається, як робити вправи, до яких вони звикли, якомога ефективніше - тобто спалюється менше калорій.

Все це може призвести до того, що ви більше не втрачаєте вагу або навіть трохи повертаєтеся, хоча ви все ще потієте це щодня. Незважаючи на те, що ще більше обмежити свій раціон і ще важче займатися спортом, можливо, вам вдасться зламати плато, змінивши свій розпорядок дня.

Якщо ви бігун, ви можете постійно збільшувати час та відстань. Можливо, вам вдасться вирватися зі свого плато, вибравши спринтерські вправи, або якщо ви важкоатлет, переключившись на максимальну гучність замість максимальної ваги. Ці зміни наближаються до тих самих цілей, але по-іншому, що може допомогти вам побачити покращення.