Скільки разів я повинен їсти під час свого вікна їжі; Дієтолог
Чи зменшують обмін речовин довші пости? Скільки часу слід швидко зменшити резистентність до інсуліну? І скільки разів ви повинні їсти під час їжі?
Настав час запитань на цьому тижні про періодичне голодування та низький вміст вуглеводів з доктором Джейсоном Фунгом:
Яка найкраща тривалість голодування для зниження інсулінорезистентності?
Привіт, докторе Фунг!
У мене інсулінорезистентність, з того, що я дізнався, тривалість голодування для зниження інсулінорезистентності повинна бути якомога довшою, але менше 14 днів. Однак хтось сказав мені, що багато досліджень і досліджень стверджували, що найкращим є 18 - 96 годин.
Чи є у вас якась думка з цього приводу?
Не існує справжньої "найкращої" тривалості. Все залежить від ваших обставин та того, що ви віддаєте перевагу. Хтось любить довший піст, а хтось ненавидить їх. Це ні правильно, ні неправильно. Подібним чином деякі люди отримують чудові результати завдяки меншому посту, а інші - жахливо. Я спробував би різні режими і вирішив би для себе, який найбільше підходить вам. Наш основний принцип у програмі IDM полягає в тому, щоб почати зі «стандартного» типу режиму, а потім індивідуалізувати його для досягнення ваших цілей.
Тривалий швидкий і знижений обмін речовин?
Робіть довше 48 годин голодування зменшувати метаболізм?
Ні. Швидкість метаболізму збільшується принаймні до 4 днів згідно з дослідженнями. Це результат вивільнення організмом гормонів, що регулюють контрарегуляцію, під час голодування, що включає збільшення симпатичної нервової системи та норадреналіну. Однак це стосується лише загалом, і особи можуть суттєво відрізнятися.