На яких м’язах танці на поляках працюють здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Які частини тіла має тон скелелазіння?
- Високоінтенсивні тренування для всього тіла
- Як поліпшити м’язову силу для Netball
- Які м’язи потрібні для брейк-дансу?
- Як зробити спину меншою за допомогою фітнесу
- Які м’язи спрацьовують присідання?
Танці на поляках - це не табу-діяльність, яка була раніше. Силовий тренувальний характер привернув увагу фахівців з фізичної підготовки, і багато тренажерних залів пропонують заняття. У деяких людей навіть вдома встановлені стовпи. Танці на жердині працюють на більшості м’язів вашого тіла, одночасно спалюючи калорії та будуючи координацію. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати процедуру танців на стрибках.
Багато рухів під час стрибків на стрибках вимагають стрибків, поворотів і присідань, які працюють на м’язи верхньої та нижньої частини ніг, включаючи згиначі стегна, підколінні сухожилля, литки та квадратики. Підйом на жердину та підтримка під час руху в режимі "вільні руки" - це додаткові привілеї нижньої частини тіла, які пропонує танець на штанзі. Якщо ви хочете використовувати танці на жердині, щоб підтягнути ноги, преси на жердині особливо корисні. Щоб зробити це, встаньте перед жердиною, ноги на ширині стегон, тіло притиснуте до жердини, а руки стискають жердину. Опустіться в положення присідання, підніміть ноги в повітря і оберніть їх навколо жердини. Додаткові рухи, які кидають виклик вашим ногам, включають значки, сидіння, високі удари ногою та змії.
Черевці
Будь-які рухи, що вимагають рівноваги, кидають виклик вашим основним м’язам, роблячи танці на жердині ідеальними в цьому плані. Багато вправ передбачають перебування догори ногами, що також спрацьовує на м’язи живота. Танцювальні рухи на жердині також забезпечують стійкість до області живота, посилюючи переваги. Більшість варіантів вигідні для вашого ядра, але блешні, стільці, поплавці, інверти та шнури - хороші варіанти.