Набір ваги, імідж тіла та вагітність Дієтолог; s Візьміть

Привіт! Я дуже радий сьогоднішній публікації про образ тіла та вагітність. Це справжнє і сире, хлопці. Я думаю, що зображення тіла - це тема, до якої можуть стосуватися багато хто з нас, вагітна чи ні. Певною мірою я знала, що вагітність буде великою зміною для мого тіла.

І я б брехав тобі, якби сказав, що думав, що це все будуть веселки та метелики протягом усього процесу зміни.

Це на моєму досвіді з набором ваги до цього часу (27 тижнів) протягом усієї вагітності. Я не буду використовувати цифри, оскільки не хочу розпочинати дискусію щодо порівняння. Справа не в цьому.

дієтолог

Бути вражаючим

Думаю, важливо сказати, що я ніколи не мав розладів харчової поведінки та невпорядкованого харчування. Це не означає, що я ніколи не здогадувався, що іноді вкладав у рот чи скільки калорій міститься в тій чи іншій їжі, але загалом для мене це ніколи не було великим пусковим механізмом.

Я виріс, займаючись трьома видами спорту, тому їжа завжди була співучасником і засобом для виступу. Я теж не була дівчиною, тому я ніколи не читала журнали краси, не захоплювалась покупками випускних суконь чи щось подібне.

Власне, я спілкувався і займався спортом із багатьма хлопцями. Озираючись назад, ці інтереси, мабуть, захищали мене від бажання бути «худим» або сідати на дієту.

У коледжі мій тренер постійно говорив мені, що мені потрібно набрати вагу, щоб зміцніти. Тренер з питань сили та кондиції завжди кидав на мене білкові коктейлі ліворуч та праворуч.

Я досі ніколи не дуже думав про своє тіло та/або вагу, і за це я вдячний. Тому що у віці 18 ми є дуже вражаюче людські істоти. Якби я проходив коледж у наші дні, я не знаю, чи це було б так.

Як медичний працівник зараз, я особливо усвідомлюю основну увагу, яку сьогодні всі приділяють вазі. Однак для мене незнання було блаженством.

Тим не менше, я вдячний за свій досвід дорослішання, сім'ю та друзів, які ніколи не надавали пріоритетів і не зосереджувались на вазі, та навчальне середовище, яке не впливало на здоров'я.

Вагітність та збільшення ваги

Я знаю, що вага тіла - це дуже суперечлива тема. Це не основне вимірювання, яке я використовую зі своїми клієнтами. Я думаю, що багато хто з нас все ще зосереджуються на цифрах, а насправді здоров'я набагато більше. З огляду на це, як жінки, ми щодня отримуємо повідомлення від культури дієти.

Речі по телевізору, у журналах чи підслухані в магазинах. Способи, що жінки намагаються зменшити вагу, схуднути, швидко скинути 10 #, і все буде добре.

Я міг би поговорити про цю розмову більш докладно, але поки що я збираюся залишити це.

Я думаю, що я почав набирати вагу досить швидко, дізнавшись, що я вагітна. У всіх різні, але апетит у мене був у всі часи.

Мені пощастило, що у мене не було ранкової нудоти в першому триместрі, коли багато жінок, як правило, худнуть. Т

з тих пір він набирає вагу поступово, але все ж бувають випадки, коли я ставлю запитання, чи роблю я все правильно.

Проте я не застрахований від проблем із зображенням тіла.

7 тиждень вагітності

Набір ваги та зображення тіла

Я не думаю, що це КОЖНИЙ простий процес, коли спостерігається зростання масштабів. Передусім тому, що всі повідомлення в нашій культурі ставлять такий сильний акцент на протилежному.

Окрім фізичних змін, набір ваги - це також величезний розумовий процес, як, мабуть, розуміє більшість людей, які вже пройшли через це.

Легко сумніватися в речах, коли мова йде про зміни тіла. Я кілька разів сумнівався (і досі) у своєму збільшенні ваги під час вагітності - чи надто швидко набираю? Я недостатньо набираю? Чи є моя шишка досить великою/недостатньо великою?

Чи слід їсти більше/менше, ніж слухати своє тіло? Це час змін, коли іноді ніщо не здається певним, крім самих змін.

Особливо легко вгадати самого себе, коли чуєш коментарі від інших, як-от "Ти здаєшся такою крихітною" або "Ти точно показуєш". Або: "Ви всі в животі", "Як далеко ви просунулися? Дай вгадаю…." Я знаю, що ці люди добре значать.

Я думаю, що частина цього полягає в незграбності, коли не знаєш, як підходити або що говорити вагітній жінці, якщо ти ніколи не переживав вагітності сам. Повірте, я це розумію і раніше був таким самим.

Згадавши минуле, коли я хотів привітати і зробити комплімент своїм вагітним друзям, було звичайно говорити: "Ти чудово виглядаєш" або "Подивись на цю шишку!".

Зараз я намагаюся зняти фокус з ваги і сказати щось на кшталт: "Ти світишся" або "Ти, мабуть, так схвильований!"

Але насправді наша культура насправді не знає, як відбити фокус від змін ваги. Ще не принаймні ...

Наша вага не піддається контролю

Як дієтолог, звичайно, я знаю стандартні рекомендації щодо набору ваги щодо вагітності. Багато щотижневих листів про вагітність, які я отримую, нагадують мені про збільшення ваги.

Я навіть заповнив інформацію, щоб побачити цю таблицю, виходячи із “звичайних” рекомендацій.

Що робити, якщо я не потрапив між двома рядками, або в міру просування, якщо зсунувся з двох рядків? Чим більше я занурююся в інтуїтивне харчування та здоров'я на будь-який розмір, тим більше я вірю, що вага поза нашим контролем. І деяким тілам потрібно набирати більшу або меншу вагу, ніж іншим.

І прокляття медичного співтовариства за те, що ти почуваєшся винним, якщо отримаєш більше або менше цього. Ніхто насправді не може сказати вам, скільки ваги потрібно набрати вашому тілу.

Ці рекомендації стосуються не всіх, і намагання дотримуватися певного діапазону гірше для вас та вашої дитини в довгостроковій перспективі. Вагітним жінкам ніколи не слід робити дієти, і я боюся, що деякі отримують це повідомлення від своїх постачальників медичних послуг.).

Ліндсі з «Вихованої мами» виклала чудовий вміст про це та про те, як не всі медичні працівники на цьому курсі. Сприяння тому, що жінки набирають менше ваги під час вагітності, насправді є дуже стимулюючим і шкідливим. Вона також ділиться чудовим вмістом про післяпологове харчування, імідж тіла та дієти. Я впевнений, що це буде абсолютно новий перехід, до якого також слід пристосовуватися. Мені цікаво, чи є хтось із післяпологових мам, які можуть пролити світло.

Зосередьтеся на позитиві

У моїх клієнтів, які страждають на аменорею або намагаються набрати вагу, психічний аспект часто є найважчим.