Набирайте вагу і формуйте м’язи - мій спортивний дієтолог Їсть 2 перемоги

5 тиждень Плани заправки після тренування чемпіонів

  • Скільки білка мені потрібно після тренування?
  • Чи необхідні вуглеводи та жири для харчування після тренування?
  • Чи існують різні цілі харчування після тренування?
  • Які найкращі варіанти після тренування?
  • Що краще рідке або тверде харчування для харчування після тренування?
  • Якої їжі слід уникати після тренування?

    • 6 тиждень Сон і відновлення - це прихована перевага

    7 тиждень Харчування з метою

    Реєстрація. Як минув тиждень шостий?

    8 тиждень Складіть план гідратації, не залишайте це на шанс

    Реєстрація… Як як тиждень сьомий?

    Факти про воду та її роль у покращенні спортивної діяльності?

    Як вплив зневодненості впливає на спортивні показники?

    Які ознаки зневоднення у спортсменів?

    Як я можу зрозуміти, чи я гідратний?

    Як я можу оцінити свій стан гідратації?

    Які найкращі попередні, під час та післяігрові стратегії гідрату для спортсменів?

    9 тиждень Дієтичні добавки для спортсменів: глибше занурення

    Огляд індустрії добавок: чи може добавка вирішити вашу проблему?

    Підробка дієтичних добавок: як добавки містять незаконні або заборонені інгредієнти?

    Чому спортсмени не можуть довіряти персоналу магазину добавок: приклади позитивного допінг-тесту

    Що доповнення працюють проти того, що ні: огляд, що базується на доказах

    Як дізнатися, чи безпечні мої добавки? Огляд сторонніх випробувань/сертифікацій

    Протокол безпечного доповнення для спортсменів

    10 тиждень Питання перед тим, як заправити паливо та час харчування