Найгірша їжа від артриту

Артрит здається однією з тих речей, яка рано чи пізно вас обов’язково вразить. сподіваюся пізніше. Ми здебільшого думаємо про це як про одну з тих неминучих проблем, що виникають із старінням, але, на думку Здоров’я, артрит - який не є єдиною хворобою, але може бути одним із понад 100 різних видів запалення суглобів - може вразити людей у ​​своїх 20-30-х років, а також їхні батьки та дідусі та бабусі.

артриту

Хоча артрит - це не те, що насправді можна вилікувати, він дуже керований і добре реагує на зміни способу життя, включаючи фізичні вправи та, звичайно, здорову дієту. Емі Шапіро, MS, RD, CDN, дієтолог Daily Harvest, каже, що, коли мова заходить про лікування артриту, секрет полягає в "утриманні запалення. Чим менше запалюються суглоби, тим менше у вас буде болю. . " Окау, чудово, але як уникнути запалення? Найкращий спосіб зробити це - кидатися на протизапальні засоби героїв, такі як фрукти, овочі та горіхи, уникаючи тих злих негідницьких продуктів, які найімовірніше спричинять стан.

Тримайтеся подалі від закусок та сухарів, коли у вас артрит

Як зазначає автор дієти MIND Меггі Мун, штат Мексика, РД, "Є багато досліджень, які пов'язують неоптимальний мікробіом із запальним артритом. Рафінована зернова їжа, така як кренделі, - це саме те, чого здоровий мікробіом не прагне" (через Eat This, Не це!). Блог Arthritis Health погоджується, пояснюючи, що очищені вуглеводи спричиняють стрибок глюкози в крові, що, в свою чергу, посилює запалення в організмі.

Більше того, ці упаковані закуски, ймовірно, містять частково гідровані олії як консерванти, і ці трансжири також є відомими збудниками запалення. Lisa DeFazio, MS, RD також зазначає, що високий рівень натрію в таких закусках може бути проблемою: "Сіль може призвести до запалення суглобів. Обмежте споживання натрію до 2300 міліграмів на день".