Найгірші готельні сніданки для чоловіків; s
Уникайте зіпсувати свій день із цими дієтичними катастрофами
Отже, недавно був заручником? Ні? Ти впевнений? Тому що, для землі, побудованої на мобільності, індивідуальності та свободі вибору, Америка впевнено робить хорошу роботу, утримуючи своїх громадян у полоні - принаймні, коли мова йде про наш вибір харчування. Згадайте своє останнє перебування в готелі. Як і більшість ощадливих (або поспішних) мандрівників, ви, швидше за все, зробили піт-стоп біля безкоштовного сніданку "шведський стіл". Звичайно, стоси вафель та ковбасних зв’язків є «безкоштовними», але врахуйте це: Ви, можливо, несвідомо поглинали калорії на день за один прийом їжі - це далеко не безкоштовно. Наступного разу, коли ви подорожуєте, уникайте зіпсувати свій день вісьмома найгіршими стравами для сніданку в цьому слайд-шоу, а замість цього замініть їх на більш здорові та ситні тарифи.
Вафельні
Діаметром 7 дюймів, з 2 ст. Ложками кленового сиропу
375 калорій
11 г жиру (2 г насиченого)
68 г вуглеводів
Бачите всі ці кишені на поверхні вафель? Вони готові масово захоплювати маргарин і сироп. Це означає більше вуглеводів, більше жиру та більше калорій. Виберіть рівну поверхню, як млинці, щоб уберегти себе від втоплення в сиропі. Перейдіть на млинці, і ви скоротите більше половини калорій. Інший спосіб зменшити калорії - це перейти на сироп агави замість клена. Низький глікемічний індекс означає, що рівень цукру в крові буде м’якше їхати після важкого сніданку з вуглеводами.
Їжте це замість цього!
Млинці (2)
Діаметром 4 дюйма з 2 ст. Ложками кленового сиропу
276 калорій
8 г жиру (2 г насиченого)
48 г вуглеводів
Помаранчевий сік
1 склянка
110 калорій
1 г жиру
0 г білка
33 г цукру
Коли ви їсте фрукти цілими, клітковина допомагає пом'якшити вплив цукру. Але з соком клітковина зникає, і у вас залишається приплив цукру. Пропустіть сік для знежиреного молока. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, які пили молоко за сніданком, замість соку, споживали на 8,5 відсотків калорій менше в обід.
Пийте це замість цього!
Знежирене молоко
1 склянка
86 калорій
0 г жиру